Populární Příspěvky

Redakce Choice - 2019

Co nejíst během těhotenství

Od chvíle početí se v ženském těle objevují úžasné změny. Nejdříve jsou spojeni se skutečností, že uvnitř je nový život, který ještě nemůže existovat nezávisle. Plod je nucen růst a rozvíjet se za pomoci své matky. Vše, co žena dělá - to, co jí a pije, jak se opírá, je nervózní nebo klidné, se odráží v miminko. Během těhotenství je velmi důležité jíst správně, protože na tom závisí zdraví budoucího dítěte.

Proč je pro těhotnou ženu důležité jíst správně?

Po dobu 9 měsíců těhotenství v děloze roste plnohodnotný člověk. Porovnáte-li novorozené dítě a zygotu, které vznikly fúzí spermií a vajíčka, je jasné, že se jedná o celou škálu tohoto úžasného procesu - ontogeneze.

Během těhotenství je důležité sledovat dietu a brát v úvahu kontraindikace. První změna stravy je zvýšení porcí. Žena jí nejen pro sebe, ale i pro jednu živou věc, kterou nosí uvnitř. V průměru by měl denní příjem kalorií růst o 500 - 700 kcal, ale mnoho záleží na tom, jak nastávající matka jedla před počátkem. Mnoho lékařů, naopak, je doporučeno jíst méně, protože přejídání a nadváha může nepříznivě ovlivnit dítě.

Strava by měla být bohatá na vitamíny a minerály. Nedostatek užitečné složky může vyvolat závažné patologické stavy v období embryonálního vývoje. Budoucí matka by neměla zapomenout na sebe, protože mnoho chronických onemocnění se během těhotenství zhoršuje - ženy si všimnou, že stav zubů, vlasů, kůže se zhoršil. Dobrá výživa může vyvážit chybějící prvky.

Strava budoucí matky by měla být úplná a vyvážená.

Zelenina, ovoce, mléčné výrobky, maso a drůbež, ryby, obiloviny - to vše by mělo být ve stravě těhotné ženy. Pokud nastávající matka dodržuje veganskou výživu a odmítá produkty živočišného původu, měla by si svou stravu vybudovat pod dohledem zkušených odborníků na výživu a odborníky na výživu a neustále sledovat, zda existuje nebezpečí pro plod.

Co nesmíte během těhotenství vůbec jíst?

Ne všechny potraviny jsou dobré pro nastávající matky a jejich děti. Použití určitých přípravků může zhoršit blahobyt ženy nebo ovlivnit vznik dítěte. Často, po narození, dítě má alergii jestliže matka zneužívala citrusy nebo čokoládu. Užívání alkoholu a jiných psychoaktivních látek ovlivňuje tělo dítěte obzvláště špatně. Co nemůže jíst očekávané matky v různých fázích těhotenství?

V raných fázích

Začátek těhotenství a první trimestr, který trvá do 13–14 týdnů těhotenství, je nejaktivnějším obdobím vývoje embrya. Během koncepce se dvě oddělené buňky spojí a 14. týden už je jasné, kdo se narodí - chlapec nebo dívka, rysy obličeje se stanou rozeznatelnými.

Již v raných fázích těhotenství byste měli opustit rychlé občerstvení, mastné a těžké jídlo pro žaludek.

V počátcích se začíná formovat:

  • mozek a mícha,
  • zažívací orgány, játra, ledviny, t
  • vylučovacích orgánů
  • krevního oběhu
  • oči,
  • endokrinní žlázy,
  • genitálií.

V tabulce jsou uvedeny informace o přípravcích, které jsou v časném těhotenství naprosto kontraindikovány:

Druhý trimestr

Ve druhém trimestru, trvajícím od 15 do 26 týdnů, má již žena vynikající přední břicho. Jaké změny nastávají při tvorbě plodu:

  • pleť je plně tvořena, řasy a vlasy rostou,
  • vyvíjet zuby,
  • vzniká imunitní systém,
  • začíná proces myelinizace nervů,
  • krevní oběh funguje, funkce tvorby krve je přenesena z jater a sleziny do kostní dřeně, srdeční tep je dobře slyšen,
  • hormony.
Během těhotenství stojí za to sledovat množství a kvalitu konzumovaných potravin, aby nedošlo k získání dalších liber.

V tabulce informace o výrobcích, které jsou zakázány ve druhém trimestru:

Později

Třetí trimestr trvá od 27. týdne až do narození dítěte. Během tohoto období je plod téměř vytvořen. Pokud se z nějakého důvodu dítě narodí předčasně, bude životaschopné.

Co by mělo být vyloučeno ze stravy v pozdějších obdobích, odpověď v tabulce:

Jaké přípravky jsou během těhotenství v časném a pozdním stadiu kontraindikovány? Samozřejmě, to je alkohol - nemůže být opilý při přepravě dítěte. Během celého období nemůžete jíst syrové maso a ryby.

Nejezte nemytou zeleninu, ovoce, bobule, přímo ze zahrady nebo z obchodu. Infekce salmonelou nebo shigellou je nebezpečná v každém gestačním věku a může vést k úmrtí plodu. Také by měla být věnována pozornost melounům a melounům - často se s nimi zachází s chemikáliemi, což způsobuje masovou otravu.

Jaké potraviny a nápoje by měly být do nabídky zahrnuty pouze příležitostně?

Některé potraviny nejsou zakázány, ale jejich použití by mělo být ošetřeno s velkou opatrností a často by mělo být ve stravě nežádoucí. Seznam potravin, které musí být během těhotenství omezeny:

  • Ovoce, bobule, citrusy. Na jedné straně jsou zdrojem vitamínů a prospěšných stopových prvků, na druhé straně je nejsilnějším alergenem. Časná alergická reakce může vyvolat potrat. Pokud nastávající matka bude jíst mandarinky, pomeranče v neomezeném množství, dítě může trpět citrusové alergie po zbytek svého života. Přípustné množství je 1 kus denně až do 25. týdne těhotenství.
Káva bez kofeinu je bezpečnou alternativou vašeho oblíbeného nápoje během těhotenství
  • Káva Kofein zvyšuje tlak, zhoršuje vstřebávání vápníku, odstraňuje z těla hořčík, fosfor, draslík a železo. Co dělat s maminkou, která miluje tento nápoj moc a zvykla si pít několik šálků denně? Spotřeba by měla být snížena na 2 šálky slabé kávy denně. Ve třetím trimestru by mělo být upuštěno.
  • Čokoláda může být konzumována během první poloviny těhotenství. Nedoporučuje se jíst více než 50 gramů denně.
  • Med je stejně silný alergen jako citrusové plody a jahody. V den můžete jíst ne více než 2 čajové lžičky.
  • Mořské plody. Proč omezit jejich použití? Za prvé hrozí nebezpečí otravy, pokud je miska vyrobena ze zatuchlých produktů. Za druhé, krevety, raky, kaviár obsahují rtuť, což nepříznivě ovlivňuje tvorbu fetální krve a nervového systému.
  • Mastné ryby a tresčí játra. Jedná se o velmi užitečné a potřebné produkty, protože jsou bohaté na vitamín A a omega-3 kyseliny. Proč je těhotné ženy nemohou jíst? Přebytek těchto látek není pro dítě o nic méně škodlivý než jejich nedostatek. Povoleno jíst 200 - 300 g ryb za týden a 1 malý kus tresčích jater za měsíc.

Jídlo před porodem

Do 37. týdne je dítě plně utvořeno a připraveno k narození. Během tohoto období není hlavním úkolem výživy zajistit růst plodu, ale připravit mateřské tělo na generický proces.

Menu budoucí matky by mělo mít spoustu zeleniny a ovoce.

Některé produkty by měly být vyloučeny:

  • Maso a drůbež. Čím nižší je obsah bílkovin v potravinách, tím pružnější budou svaly. Plasticity svalů zajistí snadnější průchod, bez mezer a poranění porodů.
  • Vápník. Proč potřebujete takovou užitečnou položku snížit? Přispívá ke zpevnění lebky dítěte, což způsobuje obtíže při průchodu porodního kanálu.
  • Živočišné tuky. Snižte pružnost tkáně, která hrozí prasknutím.

10 dní před narozením dítěte byste měli vyplnit dietu zeleninou a ovocem. Mohou být dušené, vařené, smažené v rostlinném oleji nebo jíst syrové. Je dovoleno jíst mléčné výrobky, ale ne mléko a smetanu. Kaše by měla být vařena ve vodě, ne v mléce.

V den narození na doporučení lékařů se doporučuje odmítnout jíst vůbec. Pokud je však porod zpožděn a žena v porodnici zažívá těžký hlad, může jíst lehkou zeleninovou polévku nebo pít čaj s cukrem. Hlavní věc není přejídat se, protože střevo v procesu porodu a po určitou dobu po tomto zastavení a nahromaděné jídlo způsobí kvašení a nepohodlí.

Potraviny a nápoje povolené v omezeném množství.

To znamená, že byste neměli zcela vyloučit níže uvedené produkty, stačí omezit normy jejich spotřeby:

Někteří lékaři radí v posledních 2 měsících jít na dietu bez soli. . To zlepší metabolismus a během porodu usnadní otevření děložního hrdla a dokonce sníží bolest.

Kakao také obsahuje kofein. Můžete ho použít ne více než 1 šálek denně..

Potraviny, které by měly být konzumovány co nejméně

Poté, co se žena dozví o svém těhotenství, může být pro ni obtížné okamžitě restrukturalizovat pro správnou výživu, zvláště pokud předtím její strava nebyla zcela zdravá, ale chutná jídla.

Proto je nutné postupně snižovat spotřebu těchto potravin na minimum:

Nezapomeňte, že do této kategorie spadají smažené koláče, paštičky nebo koblihy. .

Jaké přípravky používat během těhotenství je zakázáno

Některé produkty mohou způsobit závažné poškození zdraví nenarozeného dítěte.

Proto lékaři doporučují zcela vyloučit z stravy těhotné ženy takové produkty, jako jsou:

  • Alkoholické nápoje narušují normální pohyb kyslíku k buňkám těla, které narušují normální metabolismus.
  • Kromě toho alkohol ovlivňuje vývoj mozku dítě
  • Hladina kyslíku může nevratné .

Milovníci sushi během těhotenství by měli tento výrobek opustit .

3 komentáře:

Zajímavý seznam. Asi jsem ho neviděla během těhotenství.
Vegetarián (nyní v minulosti), který nemá rád sladkosti. Během těhotenství jsem byl přitahován ke sladkostem s hroznou silou. Každé ráno začalo čajem s cukrem a sušenkami. Na večeři - koblihy. Happy - čokoláda. A kuře začalo snít. Začátek k jídlu. Také téměř denně, smažené kuře.
Jediné, co jsem úplně vyloučil, byla káva, energie a soda.
Všechno se zdá být v pořádku. Mimochodem, dítě nemá vůbec žádné alergické produkty. I během GW snědl všechno a nepoškvrnil. I když možná štěstí.

Lékař, na kterého jsem si stěžoval na jídlo, se usmál a absolutně mi nezakázal sladkou, mastnou a slanou. Mimochodem, poprvé jsem četl o omezení soli.

No, sůl není kategoricky vyloučena, ale v pozdějších obdobích je často omezena na její použití. Obecně platí, že všechny jednotlivé indikace. Pokud jsou ledviny zdravé a plně se vyrovnávají se zátěží, není zde žádný edém a tlak je normální, pak je vše v pořádku. Ale bohužel ne každý má. Moje dcera strávila 3 měsíce na dietě bez soli a strávila dva měsíce na patologickém oddělení před porodem a to vše kvůli problémům s ledvinami. Takže je lepší být opatrný.

Velmi zajímavý a užitečný článek. Ale během těhotenství jsem se osobně řídil pravidlem: „Jezte to, co tělo vyžaduje!“ Toto bylo doporučeno starší generací. Proto jsem nebyl ani překvapen, když jsem získal hmotnost přes 12 kg. Kushala, co chceš. Ale teď vejce a ryby mi nedovolily jíst je. A právě uzené a solené potraviny způsobily divoký pocit jíst všechno "až po poslední drobek"! Co se dalo očekávat, má špatná strava způsobila problémy s gastrointestinálním traktem, nadměrnou tělesnou vodou, která byla mimochodem zpožděna solí a vysokým obsahem cholesterolu v krvi.
Proto stojí za to dodržovat „správné jídlo“, které je popsáno v této publikaci.

Význam diety

V období svého prenatálního vývoje dítě dostává od matky všechny potřebné nutriční složky pro svůj růst. Po mnoho měsíců těhotenství je spojena s maminkou všeobecným systémem průtoku krve.

S jídlem, všechny látky nezbytné pro růst a vývoj dítěte - bílkoviny, tuky a sacharidy. Také pro tok biologických reakcí vyžaduje pravidelný příjem vitamínů a minerálů.

Pokud je vyvážení přicházejících látek z nějakého důvodu narušeno nebo nevyváženo, přispívá to k výskytu různých funkčních poruch u matky a dítěte.

Každá ze vstupních látek má svou vlastní funkci:

  • Veverky jsou druhem "stavitelů". Jsou nezbytné pro stavbu všech životně důležitých orgánů a systémů v dítěti. Jejich význam je obrovský, zejména v prvním trimestru těhotenství. To je v této době to dítě aktivně nastane procesy organogenesis (proces tvorby vnitřních orgánů).
  • Sacharidy - To je hlavní zdroj energie. Jsou nezbytné, aby se dítě mohlo aktivně rozvíjet a rozvíjet. Mnoho buněčných reakcí pokračuje s energií, která se uvolňuje během metabolismu sacharidů. Ve všem je však důležitá rovnováha. Nadměrný příjem sacharidů do ženského těla může vést k dysmetabolickým poruchám. Nakonec se to může projevit silným nárůstem hmotnosti.
  • Tuk - Další důležitou složkou ženské stravy během těhotenství. Jsou to jakési "palivo", které tělo potřebuje. Také tuky mohou být nazývány trvanlivým zdrojem energie. Spalují velmi pomalu, což vede k postupnému uvolňování energie.

Při sestavování ženského menu během těhotenství je velmi důležité, aby v něm byly všechny tyto složky přítomny. To je nezbytné nejen pro zdraví matky, ale také pro rozvoj jejího dítěte.

Při konzumaci určitého produktu by si budoucí matka měla pamatovat, že se může dostat do těla a k dítěti. Většina živin je absorbována ve střevech. Potom, skrze tepny, vstupují do těla k dítěti.

Chraňte tělo dítěte před různými toxickými látkami, které poskytuje placentě. Pokud by tento „dětský“ orgán chyběl, bylo by pro dítě velmi obtížné vyrovnat se s množstvím toxických látek vstupujících do jeho těla. Placentární bariéra ho chrání před různými nebezpečnými látkami, ale skrze něj stále proniká mnoho komponent.

Tyto biologické vlastnosti vyžadují pečlivé sledování vaší stravy během těhotenství. Je důležité si uvědomit, že všechna doporučení by měla být vybrána výhradně pro sebe. Pokud například nastávající matka trpí nesnášenlivostí vůči jakémukoli jídlu, měla by je vyloučit ze své stravy.

Ženy trpící chronickým onemocněním vnitřních orgánů, dieta je sestavena na odpovídajícím profilu patologií. V tomto případě by měli formulovat svou stravu komplexním způsobem a spoléhat se na terapeutickou dietu, kterou předepsal ošetřující lékař.

Pro budoucí matku je důležité si uvědomit, že během nošení dítěte začíná její tělo zažívat značné zatížení. Nejsou výjimkou a orgány trávicího systému.

Taková zátěž může dokonce vést ke skutečnosti, že během těhotenství může žena zhoršit chronická onemocnění gastrointestinálního traktu. Aby se tomu zabránilo, měla by nastávající matka odstranit nebezpečné potraviny a obohatit jejich stravu.

Mastné ryby

Seznam těchto produktů začíná mastné ryby. Tento produkt je rozhodně velmi užitečný. Obsahuje mnoho esenciálních mastných kyselin, zejména omega-3.

Tato látka se podílí na mnoha biologických reakcích v těle, je nezbytná pro aktivní růst a vývoj plodu. Je však důležité dodržovat opatření uvedená v používání tohoto výrobku. Mastné ryby by neměly být konzumovány ve více než 200-280 gramech týdně.

Pokud má žena tendenci vyvíjet alergické reakce, měla by vždy konzultovat s lékařem možnost konzumace ryb.

Sůl

Použití soli je důležitou otázkou, která se vyskytuje téměř u každé těhotné ženy. Z vaší stravy by neměl být úplně vyloučen chlorid sodný. Pro sledování denních dávek je však velmi důležité:

  • V nejbližším možném gestačním věku může být denně spotřebováno až 10 gramů chloridu sodného.
  • V polovině těhotenství je již sůl omezena na 7-8 gramů.
  • V pozdějších fázích nošení dítěte je lepší omezit používání soli na 5-6 gramů denně.

Tato doporučení jsou zprůměrována. Pokud má těhotná žena nějaké onemocnění močového systému a ledvin, měla by užívat méně soli. Omezeno také na tento produkt ve stravě žen, které mají sklon k výskytu edému.

Při sestavování menu je velmi důležité si uvědomit, že stolní sůl se nachází v mnoha potravinách. To je také docela dost v průmyslově vyráběných potravin - klobásy, wieners a klobásy. Pochopení důležitosti obsahu soli ve stravě, mnozí výrobci potravin označují na svých výrobcích, kolik chloridu sodného obsahuje.

Некоторые специалисты считают, что ограничение количества употребляемой поваренной соли в последние недели перед родами может способствовать улучшению родовой деятельности. Они полагают, что это даже может привести к уменьшению болевых ощущений во время родов и своевременному раскрытию шейки матки.

Měnící se hormonální pozadí vede k tomu, že během těhotenství nastávající matka často chce jíst něco sladkého. To má pozitivní vliv na její náladu, ale tělu vůbec neprospívá.

Všechny průmyslové sladkosti obsahují poměrně mnoho cukru. Zneužívání těchto potravin může vést ke skutečnosti, že hladina glukózy v krvi se může zvýšit. Zvláště důležité je sledovat používání sladkostí u žen, které mají predispozici k rozvoji diabetu.

Sladkosti často obsahují chemická barviva, konzervační látky a stabilizátory. Tyto látky jsou škodlivé a pro tělo nepřinášejí žádný užitek. Také časté používání těchto "svačin" může vyvolat alergickou reakci v budoucí matce. Jakmile jsou v těle dítěte, mohou vést k rozvoji jeho diatézy.

Proč je správná výživa tak důležitá?

Mnoho budoucích rodičů si představí „škodlivost“ potravinového produktu doslovně: jestliže těhotná žena jí něco, spadne na plod a poškodí ho. To však není tento případ: ve skutečnosti je situace s „zakázanými“ produkty mnohem složitější. Mezi tělem matky a dítětem není žádná přímá zažívací trubice. Jídlo konzumované těhotnou ženou se v trávicím traktu rozkládá na hlavní produkty nezbytné pro normální fungování organismu a vývoj plodu - bílkovin, tuků a sacharidů. Tyto látky jsou nezbytné pro energetický metabolismus. Skrz střevní stěnu se vstřebávají do krevního oběhu a dodávají do cév do dítěte.

Placentární bariéra (unikátní dvojitý mikrofiltr ze stěn děložních kapilár a placenty) chrání dítě před většinou škodlivých složek moderních potravinářských výrobků - potravinářských přídatných látek, látek zvýrazňujících chuť, konzervačních látek, barev, příchutí. Pokud se placenta dobře vyrovná se svou prací, pak molekuly škodlivých látek v doslovném smyslu nepodléhají "celní kontrole" a nevstupují do oběhu plodu.

Mezi produkty, které tradičně konzumujeme, neexistují ty, které by mohly přímo ovlivnit zdraví plodu. Neexistuje žádné takové jídlo, pití, ovoce nebo zelenina, ořechy, bobule, atd., Které jsou obvykle prospěšné a stávají se škodlivými během těhotenství. To však neznamená, že nastávající matka může bezpečně jíst, co se jí líbí, bez obav o zdraví budoucího dítěte. Těhotenství - to je další zátěž pro tělo ženy a velmi významné. Všechny jeho orgány a systémy fungují v „válečném režimu“ a někdy v nejosobnějším smyslu: rostoucí děloha vyvíjí tlak na sousední orgány, včetně žaludku a slinivky, jater a žlučníku, sleziny, ledvin, močového měchýře a velkého množství velkých cév. Při tomto způsobu provozu může jakákoli chyba ve stravě, která by se za normálních okolností projevila trochu malátně nebo odezněla bez předchozího upozornění, vážně ovlivnit metabolismus a zhoršit blahobyt budoucí matky.

Žádný potravinový produkt ve skutečnosti nemůže přímo poškodit dítě. Použití škodlivých produktů je však vždy škodlivé pro zdraví budoucí matky, na které závisí průběh těhotenství a vývoj plodu. Takže revize vaší stravy během těhotenství není prázdným zajištěním a musíte s ní zacházet moudře a se vší vážností.

Menu těhotné: jak by mělo být

Co nejíst a nepít pro těhotné ženy - jaké potraviny a nápoje jsou vhodnější pro budoucí matky? Ve skutečnosti přísná omezení pro těhotné ženy prakticky neexistují. Můžete jíst vše, ale v mírném nebo minimálním množství, některé potraviny. Začněme s tím, že nemůžete jíst těhotná, nebo alespoň byste neměli zneužívat a z jakého důvodu. Nebudeme také hovořit o možných důsledcích nedodržování omezení.

Co nemůže jíst těhotná: "černá listina" toxických výrobků

Nastávající matka by si samozřejmě měla udělat „zakázaný seznam“, ve kterém budou zaslány všechny zjevně nebezpečné produkty pro zdraví. Těhotná nemůže jíst hranolky, chemické sladké nápoje, potraviny s příchutěmi a umělými barvami, konzervované potraviny.

Obsahují škodlivé látky, které brání trávení, játrech a ledvinám a jsou toxické pro tělo jako celek. Během těhotenství spadají tyto pochybné pochoutky pod přísný zákaz: ženské tělo zažívá dvojí zátěž a nezdravá strava během tohoto období může vést k vážnějším zdravotním problémům mnohem rychleji, což okamžitě ovlivní stav plodu.

Urolitiáza a žlučové kameny patří mezi nejčastější důsledky užívání škodlivých přípravků během těhotenství. Tato onemocnění, doprovázená silnou bolestí a výrazným zhoršením zdravotního stavu nastávající matky, často vyžadují urgentní chirurgický zákrok, který významně zvyšuje riziko potratu.

Kromě toho, v čekací době dítě by neměly být konzumovány. káva a alkohol - tyto produkty mohou vyvolat vzestup krevního tlaku, hypertonii dělohy a riziko přerušení placenty. Kromě toho jsou poločas rozpadu alkoholu v krvi těhotné ženy toxický pro plod.

Výživa během těhotenství: jak se vyvarovat nadváhy?

Kromě „zakázaného seznamu“ existují další produkty, které je žádoucí z různých důvodů výrazně omezit. Je tedy lepší snížit používání chléb, těstoviny a všechny druhy pečiva, cukrovinek, masa a masných výrobků s vysokým obsahem tuku (sádlo, slanina, tučné salámy)přispívají k nadměrnému přibývání na váze.

Extra libry v doslovném smyslu poškození zdraví matky a dítěte, někdy ohrožují skutečnost těhotenství. Nadměrná hmotnost vytváří zvýšené zatížení kardiovaskulárního systému.

Na pozadí abnormálního přírůstku hmotnosti u těhotné ženy se tlak často zvyšuje, zvětšuje se děložní tón a snižuje se placentární průtok krve. Výsledkem těchto změn je, že plod trpí nedostatkem výživy a vyvíjí se nedostatečnost kyslíku a fetoplacenty, což často vede k akutní hypoxii (hladovění kyslíkem) plodu.

Těhotné ženy s významným přírůstkem hmotnosti (15 kg nebo více) jsou vystaveny riziku vzniku pozdní toxikózy nebo preeklampsie, která se vyznačuje výskytem edému, zvýšeným tlakem a ztrátou bílkovin v moči. Bez včasné léčby může tato komplikace vést k předčasnému oddělení placenty, rozvoji eklampsie (konvulzivní syndrom na pozadí nekontrolovaného vzestupu krevního tlaku), krvácení z dělohy.

Bohužel v naprosté většině případů (82%!) Se tyto nebezpečné komplikace, které ohrožují život matek a dětí, vyvíjejí u těhotných žen s patologicky nadváhou. Nastávající matka proto musí sledovat rovnoměrný přírůstek hmotnosti a omezit příjemná „nadměrnost“ ve své stravě.

Přípravky, které narušují trávení těhotných žen

Během těhotenství se doporučuje výrazně omezit užívání přípravku uzené potraviny, kořeněná, smažená jídla, stejně jako luštěniny, kukuřice a vysoce sycené nápoje. Důvod, proč uvedené potraviny vypadají z laskavosti, je jednoduchý: během těhotenství, kvůli tlaku rostoucí dělohy, je proces trávení výrazně omezován, proto produkty, které je obtížné strávit, dávají budoucí matce zvláštní nepohodlí.

Množství kořeněných a smažených potravin může způsobit jaterní koliku a zvracení i ve zcela zdravé budoucí matce, a luštěniny a soda mohou způsobit prodlouženou nadýmání (nadýmání), což těhotné ženě hodně nepohodlí a často se stává nepřímou příčinou děložního tónu.

Během těhotenství se vyhněte alergenům

Nastávající matky by měly pečlivě používat „alergenní“ přípravky - citrusů, čokolády, exotického ovoce a jídel.

Během těhotenství byla často zjištěna alergická reakce na potraviny, které žena poprvé snědla bez následků. Alergie pro budoucí matku je nebezpečná, protože je predispozičním faktorem ve vývoji časné a pozdní toxikózy těhotenství - komplikací, které někdy způsobují potrat. Proto není nutné bránit „rozpoznaným“ alergenům.

Mnozí věří, že pokud nastávající matka bude během těhotenství jíst alergenní potraviny, dítě bude alergické. Toto je nejběžnější mylná představa o stravě těhotné ženy. Je však důležité pochopit, že potravinářské výrobky, které mají přímý vliv na zdraví plodu, neexistují. Alergie je geneticky uložena v době oplodnění, nebo je získávána již v průběhu života pod vlivem vnějších nepříznivých faktorů (například špatná ekologie nebo škodlivá produkce). Právě během embryonálního období (během vývoje plodu) je člověk spolehlivě chráněn před vlivem nepříznivých faktorů placentární bariérou. Vývoj alergie u dítěte tedy není v žádném případě spojen s použitím alergenních přípravků matky během těhotenství. Odmítnutí by mělo být pouze z těch produktů, které vyvolávají alergie u nejtěžších.

Foto zdroj: Shutterstock

Medicína prokázala, že nadváha zvyšuje riziko vzniku mnoha závažných onemocnění. Nadměrná hmotnost je zvláště nebezpečná, pokud jde o nastávající matku. Pokud je přírůstek hmotnosti během těhotenství nadměrný, b. T

Když už jste na stupnici dva z vás, stojí za to zkontrolovat své návyky a zlikvidovat některé produkty, které mohou být nebezpečné pro vývoj dítěte. Co byste měli věnovat zvláštní pozornost.

Jako jeden z hrdinů animovaného seriálu „South Park“ řekl, slova „pouze“ a „bonbóny“ se obvykle nepoužívají v jedné větě! Opravdu, je tu spousta fanoušků čokolády. Poškozuje však budoucí dětskou čokoládu?

Seznam toho, co nemůžete jíst a pít těhotné

1. Játra. Nejen, že vedlejší produkty jsou velmi tukové, to znamená, že budoucí matka může z této delikatesy jednoduše onemocnět, protože obsahuje také vysokou koncentraci vitaminu A, která může teratogenně ovlivnit plod. Proto je nemožné jíst játra pro těhotné ženy, zejména v prvním trimestru těhotenství, kdy se tvoří pouze dětské orgány, a sama těhotná má jakékoli projevy toxikózy, které mohou být zhoršeny v důsledku užívání jater.
Nicméně, to není produkt, který těhotné ženy absolutně nemůže jíst. Později, ve druhém a třetím trimestru, mohou být játra příležitostně konzumována, pokud to tělo dobře snáší.

2. Klobásy. Existují dva důvody, proč by těhotné ženy neměly jíst klobásy, párky a klobásy. Chcete-li změnit jejich názor, aby je mohli jíst, mnozí mají dostatek pozornosti, aby si pozorně přečetli malý tisk na obalu výrobku a zjistili jeho složení. To je daleko od čistého masa. A v nejlepším případě vepřový tuk s hovězím masem, velkoryse ochucený solí, barvivy a příchutěmi, aby byl chutnější. Z takového "masa" prospěch pro tělo nebude. Ano, a sůl, která je plněná klobásou, je škodlivá pro nastávající matku. Kvůli nadbytku soli v ženské tekutině je zadržován v těle. Externě se to projevuje edémem. A krevní tlak stoupá, a to je již nebezpečné. Necháme klobásu na prázdniny, na saláty.

3. Sladkosti. Nelze jíst těhotné, protože čokoláda, marmeláda, sušenky a podobné pochoutky jsou rychle stravitelné sacharidy. Všechny tyto produkty mají velmi vysoký obsah kalorií, ale nasycují tělo, zmírňují hlad po velmi krátkou dobu. To dělá ženu jíst sladkosti znovu a znovu. Mimochodem, totéž platí i pro superkalorický med. Samozřejmě je to užitečné, ale v množství doslova půl lžičky. Naše ženy milují med v sladkostí, například v baklavě. A velmi rychle získává na váze během těhotenství kvůli zálibám sladkosti. Mezitím jsou všechny tyto kalorií uloženy na těle matky a nepřinášejí sebemenší prospěch nenarozenému dítěti. Těhotná žena je však těžší chodit, je zde tachykardie, dušnost, bolest v zádech a dolní části zad. A po porodu s extra kilami je velmi obtížné je rozdělit.

4. Lehce solená rajčata, okurky atd. To vše je zdrojem soli, o nebezpečích používání ve velkém množství, které jsme již napsali.

5. Alkohol. Adekvátní lékaři vždy říkají, že nemůžete pít alkohol kdykoliv a v jakémkoliv množství. Jen málo z budoucích matek slyšelo o FAS - fetálním alkoholovém syndromu u plodu. Vyskytuje se ve většině případů při současném přijetí velkého množství alkoholu. U dítěte může být nejen výsledkem takovýchto malformací mateřská libela, ale také mentální retardace, stejně jako typické projevy na obličeji, podle typu genetického syndromu. A není možné léčit FAS, jen aby se zabránilo jeho pití bez alkoholu během těhotenství.

Mezitím, použití malých dávek alkoholu matkou je také potenciálně nebezpečné pro plod. Může vyvolat předčasný porod, narušení placenty, nízkou inteligenci u dítěte.

6. Čaj a káva. Mnoho žen považuje tyto nápoje za nepřijatelné, protože obsahují kofein. Ale ve skutečnosti není všechno tak děsivé. Hladina kofeinu obsažená ve dvou šálcích kávy je pro nastávající matku naprosto bezpečná. Ale ve 4 šálkách kávy - je již potenciálně nebezpečné. Těhotná nemůže být tolik kávy.

Pokud žena pravidelně bere takové velké množství kofeinu, může se u dítěte objevit intrauterinní retardace růstu. Takové děti se rodí slabé a podváhy. Ale předčasný porod a potraty kofein nevyvolávají.

V čaji, kofein je také obsažen ve velkém množství, ale čaj nemá téměř žádný vliv na tělo, nemá povzbuzující účinek, protože to není téměř vstřebává z tohoto nápoje.

V jiných výrobcích, jako je čokoláda, obsahuje kofein malé množství. Ale v některých lécích hodně. Například, citramon obsahuje hodně kofeinu v náprave bolesti hlavy. Neměli by ji užívat budoucí matky.

7. Sladké nápoje sycené oxidem uhličitým. Mají vysokou kalorickou a nulovou užitnou hodnotu. Mnohé konzervační látky, příchutě a barviva v kompozici. Pokud opravdu chcete ovocné příchutě, pít přírodní šťávu.

8. Narzan s vysokou mineralizací. Mnozí z nás považují minerální vodu za prospěšnou pro tělo. To je pravda, ale pouze pokud si vyberete a použijete správně. Narzans se liší nejen svou chutí, ale i složením. Některé z nich obsahují mnoho minerálních látek, solí, a proto by měly být používány v minimálním množství a pouze ze zdravotních důvodů, obvykle v sanatoriích. Teplota narzanu také hraje roli pro jeho stravitelnost.
Stejně jako nápoj je lepší použít vodu s nízkou mineralizací. Ne více než 3 gramy na litr (uvedené na štítku). Taková malá voda a pálení žáhy pomůže.
Ale solené narzany, například Essentuki 17, mohou vyvolat zvýšení krevního tlaku a edému.

9. Ryby. Menu těhotné ženy by mělo obsahovat minimálně ryby. Zvláště velké, moře. Faktem je, že mořské vody obsahují rtuť. A čím více ryb má váhu, to znamená, že čím starší je, tím více se hromadí v tomto nebezpečném kovu. Proto, s mořskými rybami musíte být opatrní u žen, které plánují dítě, již těhotné, a také kojení. Preferujte lepší malé ryby. Výhodné jsou krevety, losos a lehký tuňák. Je třeba, aby se zabránilo žraločí maso a rybí meč. Týden může jíst ne více než 170 gramů mořských ryb. Hmotnost je indikována čerstvá, bez vaření ryb.

10. Ptáci, maso skotu, vejce, která nebyla dostatečně tepelně ošetřena. Mohou obsahovat nebezpečné parazity a patogenní bakterie - salmonelu. Střevní infekce jsou pro budoucí matky velmi nebezpečné. Mají toxický účinek na plod, vedou k dehydrataci těla matky, hubnutí, což je důvod, proč nenarozené dítě trpí.
Vejce by neměla být konzumována syrová a před pečením by měla být důkladně omyta, protože salmonela se nachází na skořápce. Musíte vařit tolik, že se žloutek stane hustým. To je tvrdě vařené. Je nutné se vyvarovat omáček, do kterých se přidávají syrové žloutky nebo s nedostatečným tepelným zpracováním, například holandským.
Hovězí maso by se mělo vařit při teplotě nejméně 70 ° C, drůbeží maso - nejméně 80 stupňů.

11. Měkké sýry, sýr. Je třeba se jim vyhnout, protože mohou být infikováni nebezpečným mikroorganismem - Listeria. Symptomy listeriózy jsou nevolnost, zvracení, průjem. Infekce může způsobit poškození plodu a potrat.

Toto je orientační seznam, který by těhotné ženy neměly jíst ani pít. Je to pravděpodobně neúplné. Většina potravin však nemusí být zcela vyloučena ze stravy. Například citrusy. Ими не следует увлекаться будущим мамам во избежание аллергических реакций. Но умеренно употреблять разрешается.

Рекомендованное меню беременной и советы врачей

Рацион питания будущей мамы должен быть разнообразным — это основное требование. Ведь от качества питания, того, насколько оно полноценно, содержит все необходимые витамины и минералы, будет зависеть здоровье ребенка. Samozřejmě, že existují komplexní vitamínové doplňky k jídlu, ale je lepší dostat vitamíny v jeho přirozené formě. A ve formě tablet by měla být přijata kyselina listová, jodid draselný. V případě potřeby železo a vápník. Nezapomeňte, že nedostatek kyseliny listové vyvolává malformace plodu. Nedostatek vápníku k poškození zubů matky a zhoršená tvorba kostry u dítěte. Nedostatek jódu vede k mentální retardaci dítěte. Nedostatek železa - anémie u dítěte po narození, zpoždění jeho duševního a fyzického vývoje.

Vegani, ti, kteří nekonzumují maso ani mléčné výrobky, jistě potřebují další dávku 400 400 IU / den, vitamín B-12 v objemu 2 µg / den. Navíc je nutné sledovat obsah kalorií ve vaší stravě. Neměla by být nízkokalorická.

Mimochodem, jaký kalorický příjem by měla mít budoucí matka? Existují různé názory. Nejběžnější je, že je přibližně o 200 kcal vyšší než u těhotné ženy. Ve skutečnosti to vše závisí na počáteční hmotnosti, ať už je to přebytek nebo nedostatek. Kromě toho by žena s vícečetným těhotenstvím měla jíst o něco více než norma. V průměru je přírůstek hmotnosti u ženy s normálním indexem tělesné hmotnosti během těhotenství 10-12 kg.

A to jsou produkty, které musí být ve stravě.

1. Kefír, ryazhenka, bifidok, mléko. Současně by měl být kladen zvláštní důraz na fermentované mléčné výrobky. Mléko není každá dospělá osoba schopna zvládnout dobře. Pro mnohé vyvolává zvýšený plyn a průjem. A čím častěji je tento vedlejší účinek pozorován u očekávaných matek.

Kefir také působí na trávicí systém jemněji. A nezapomeňte být přítomen ve stravě žen také jako profylaktický proti zácpě. Za tímto účelem se doporučuje pít nejčerstvější nápoje z kyselého mléka, v tomto případě obsahují maximální počet bakterií, které normalizují střevní mikroflóru. Mléko a mléčné nápoje denně je žádoucí použít asi 500-600 gramů.

Na mléce si můžete vařit kaši - ovesné vločky, proso, rýži atd.

2. Tvaroh a sýr. Nejedná se pouze o vynikající produkty pro prevenci nedostatku vápníku, ale také o mléčné výrobky, ale i zdroje živočišných bílkovin. Tvaroh se s výhodou konzumuje s obsahem tuku 4 až 9%. Stačí 400 gramů týdně. Sýry jsou nutně tvrdé. Až 100 gramů týdně.

3. Máslo. Od něj by neměl odmítnout. Přidejte máslo velmi dobře do obilovin obilovin, například pohanky. Na týden je povoleno až 100-150 gramů másla.

4. Maso. Měly by být odrůdy s nízkým obsahem tuku. Hovězí nebo drůbež. Ale ujistěte se, že pečlivě vařené. S výhodou vařené nebo pečené. Maso je nejen neocenitelným zdrojem bílkovin, ale také železa, které v těle většiny očekávaných matek chybí. Je vhodné mít maso v denní stravě. Přibližně 150 gramů.

5. Obiloviny. Můžete vařit kaši vařením v pánvi, v mikrovlnné troubě nebo koupit vločky, které jsou dostatečné k naplnění vodou nebo mlékem. Role není velká. Hmatatelné výhody však přinese. Obiloviny obsahují mnoho prospěšných látek pro tělo. Mají nízký obsah kalorií, a proto nevedou k rychlému přírůstku hmotnosti. A pak obrovské množství vlákniny, které obsahují obiloviny, ušetří před zácpou.

6. Zelenina. Může být konzumován syrový, ve formě salátů, ochucený olivovým nebo rostlinným olejem. Doporučuje se 400 gramů denně.

7. Ovoce. Přibližně 300 gramů denně bude stačit. Je žádoucí, aby se neopíral o citrusy. Ovocné šťávy jsou pitné s mírou, protože obsahují hodně cukru, ale není vlákno.

Zde je příkladný seznam toho, co můžete jíst pro těhotné ženy a co není pro rané těhotenství a pozdě. Krmit budoucí matku by měla být zlomková - často až 5-6 krát denně, ale postupně. To pomůže vyhnout se silné záchvaty pálení žáhy. A po dlouhou dobu nebude žádné popraskání a celková pohoda bude lepší, pokud v žaludku není hned mnoho potravin.

Pokud jde o tekutinu, pak její budoucí matka potřebuje použít nejméně 1,5 litru denně. A dokonce i ti, kteří mají otok.

Loading...