Populární Příspěvky

Redakce Choice - 2019

Výhody a škody z avokáda, kalorií, jak si vybrat?

Exotické ovoce avokáda, příznivé vlastnosti a kontraindikace, o nichž budeme uvažovat dnes, se v poslední době začaly objevovat na našich trzích. Nyní může každý získat takové zajímavé ovoce, aby se nejen těšil z neobvyklého vkusu, ale také aby zažil jeho léčivou sílu. Avokádová buničina je bohatá na vitamíny a minerály nezbytné pro udržení tónu lidského těla.

Stálezelený aligátorový hruškový strom, nebo americký Persei, roste poměrně rychle. V tropických zemích dosahuje jeho výška 18 metrů. Kmen stromu je rozvětvený a rovný, listy jsou poměrně velké. Avocado květiny jsou pozoruhodné, jsou skryté mezi listy. Plody jsou oválné, hruškovité a kulové. Průměrná hmotnost avokáda je 200 g, jeho délka je 5-10 cm, barva ovoce je dána stupněm jeho zralosti: od tmavě zelené po černou. Pulp na ovoce mastné s mírným salátem odstín. Uvnitř je velká hnědá kost. Kolik mohu jíst avokádo denně? Jsou dobré pro zdraví? Jaké jsou kontraindikace? To bude dále diskutováno.

Avokádo: výhody a nevýhody pití

Než odpovíte na otázku, kolik avokáda můžete jíst denně, měli byste zjistit, zda ho vůbec potřebujete jíst.

To je léčivé a výživné ovoce. Avocado má neobvykle širokou škálu vlastností, které pozitivně ovlivňují tělo. Při konzumaci cenných plodů se aktivuje činnost mozku, posiluje se srdce a zlepšují se zažívací procesy. Vegetariáni oceňují blahodárné účinky plodu na orgány a systémy, takže ho každý den užívají s radostí.

Výhody aligátorové hrušky:

  • jako součást ovoce je obrovské množství polynenasycených mastných kyselin, proto jeho systematický příjem mnohokrát snižuje možnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění,
  • normalizuje krevní oběh a tvorbu krve, proto se zralé plody doporučují k léčbě anémie a anémie, protože avokádo obsahuje železo,
  • jemně čistí krev cholesterolu, čímž snižuje riziko vzniku cholesterolového plaku,
  • Součástí aligátorové hrušky je vitamín E, který aktivuje tvorbu kolagenu, takže tkáně těla zůstávají po dlouhou dobu elastické,
  • jíst avokádo postupně snižuje krevní tlak na normální úroveň,
  • zvyšuje se občas při obraně těla, a pokud používáte jeden avokádo denně, můžete se vyrovnat s depresí, únavou a podrážděností,
  • ovoce obsahuje fytonutrieny a fytochemikálie, které napadají rakovinné buňky.

Proto se zavedením avokádo ve stravě nejen zlepšit své zdraví, ale také minimalizovat riziko vzniku život ohrožujících onemocnění. Výrobek je doporučován odborníky na výživu pacientům trpícím cukrovkou, zácpou, onemocněním gastrointestinálního traktu spojeným se zvýšením kyselosti. Avokádo pomáhá obnovit sílu v pooperačním období a během zotavování se z infekčních nemocí stojí za to i to, aby lidé, kteří zažívají zvýšenou fyzickou námahu, byli ochotni se k nim dostat. Mannoeptulosa obsažená v exotickém ovoci pomůže vyrovnat se s problémy nervového systému - zmírní příznaky únavy a agrese.

Kontraindikace

Podívali jsme se na výhody avokáda. Existují také kontraindikace tohoto exotického ovoce. Například u některých lidí může vyvolat alergickou reakci. Lidé s nadváhou by se také měli vzdát nekontrolovaného používání hrušek aligátora. “ Hlavní kontraindikace užívání plodu - individuální intolerance.

Kolik mohu jíst avokádo denně? Tato otázka se stává irelevantní, pokud jde o děti mladší 4 let. Toto ovoce ve stravě dětí tohoto věku se nepoužívá. Vyhýbání se delikátnosti je také nezbytné pro osoby, které trpí onemocněním jater během období exacerbace, stejně jako pacienti s cholecystitidou. To je dáno vysokým obsahem oleje v ovoci, jeho obsah tuku je 25%. Kámen se používá pouze pro pěstování rostlin. Ve svém složení je toxická látka, která je nebezpečná pro lidi a zvířata.

Avokádo: Vitamíny

Proč jsou tyto exotické plody tak přínosné? Tam jsou vitamíny v hruškovité ovoce avocado: t

  • - zvyšuje odolnost těla vůči infekcím, zlepšuje stav kůže,
  • B1 - podílí se téměř na všech metabolických procesech, přispívá k normálnímu fungování nervového systému a svalů,
  • B2 je zodpovědný za růst a následný vývoj buněk, zlepšuje vidění,
  • PP - zlepšuje metabolismus
  • B5 - podporuje syntézu hemoglobinu a aminokyselin,
  • B6 - pomáhá rychleji se zotavit po užívání antibiotik a infekčních onemocnění,
  • B9 - normalizuje imunitní systém,
  • E - zlepšuje vstřebávání bílkovin a tuků, stabilizuje práci mozku, svalů a nervů, brání procesu stárnutí tkání,
  • C - dobrý antioxidant, pomáhá udržet pružnost cév, aktivuje činnost žláz s vnitřní sekrecí.

Vysoká kalorií: stojí za to přemýšlet?

Vzhledem k vysokému kalorickému obsahu tohoto exotického ovoce je nutné omezit jeho použití na osoby s obezitou nebo tendencí k nadváze. Ale neklasifikujte avokádo kategoricky. Kalorií v něm obsažené mohou být užitečné. Jako součást ovoce jsou polynenasycené tuky, které jsou nezbytné pro ty, kteří jsou nuceni omezit se v používání masa, olejnatých ryb nebo mléčných výrobků. Aligátorová hruška je bohatá na minerály: sodík, draslík, mangan, fosfor, vápník, železo, atd. Ovoce obsahuje přírodní hormony, biologicky aktivní látky, které pomáhají chránit mladiství déle. Mírné používání avokáda pomůže obnovit vitalitu a účinnost, zmírnit stres a únavu.

Jak jíst avokádo

Jak jíst avokádo? Nejjednodušší způsob, jak si vychutnat chuť aligátorové hrušky, je pečlivě nakrájet ovoce na polovinu, vytáhnout kámen a vybrat si malou dužinu z polovin malou lžící. Zvláště pečlivě by si měl vybrat jasně zelené maso, které se nachází přímo pod kůží. Bude chybou odhodit to: ve skutečnosti má nejvíce fytonutrientů koncentrovaných, zejména karotenoidů.

Jak jíst avokádo? Druhým způsobem, jak jíst ovoce, je aromatický rostlinný olej s kořením. Za prvé, ovoce by mělo být oloupáno z kůže a dužnina by měla být hnětena vidličkou do hmoty, která se podobá pyré v konzistenci. Do bramborové kaše přidejte mletý pepř, sůl, kořeněné bylinky a olivový olej. Hmota by měla být dobře promíchána a rozprostřena na chlebu. Někdy se používá v kombinaci s vařenou nebo čerstvou zeleninou.

Jak si vybrat avokádo

Při výběru jakéhokoli druhu hrušek aligátora musíte dodržovat určité tipy.

  1. Zralé plody avokáda mají pevnou pokožku a při stisknutí se ohýbají, ale rychle získávají svou původní podobu. Nezralé plody jsou tvrdé, jako kámen a přezrálé je velmi kujné a měkké.
  2. Třepání pomůže určit zralost. Pokud slyšíte klepání z kosti, můžete si koupit.
  3. Lehce zvedněte páčku, abyste rozpoznali zralost ovoce. To je pod buničinou je vidět. Když je žlutá, ovoce není zralé, hnědá je již přezrálá, zelená je zcela zralá.
  4. Dobré ovoce by nemělo mít žádné skvrny nebo poškození.

Pokud jste získali nezralý plod, není důvod se obávat. Nechte ho při pokojové teplotě a avokádo dozrává samo během několika dnů. V chladničce takové ovoce zkazí. Chtěli byste, aby exotické ovoce dozrálo rychleji? Pak dal zralé jablka nebo banány vedle něj.

Jak ovoce dozrát za hodinu

Nyní přišel s možností, jak avokádo rychle dozrát doma. Přesněji, ne zcela dozrávají, spíše smažit. Pokud by bylo nutné, aby tvrdé a zelené ovoce změklo za hodinu, zabalte ho do fólie a odešlete v troubě ohřáté na 100 stupňů. Zkontrolujte stupeň "zralosti" každých 10 minut. Hodina obvykle postačuje ke zjemnění nezralého ovoce. Metoda rychlého zrání neudělá ovoce chutnější a jeho struktura nebude dostatečně krémová. Ale v některých situacích stojí za to vzít tuto metodu na vědomí. Někdy je nutné naléhavě sloužit stolu s exotickým ovocem, aby se v tomto případě uplatnila taková technika zcela oprávněná.

Způsob skladování

Jak skladovat avokádo? Zralé ovoce uchovávejte v chladničce v prostoru pro zeleninu. Nevhodné pro skladování delší než dva týdny. Když jste zůstali nevyužité poloviny ovoce, nespěchejte házet kost. V jeho složení je přírodní dezinfekční prostředek - persin, který zabraňuje rozpadu. Proto nechte kost v polovině avokáda, aby se rychle nezhoršovala.

Jak skladovat avokádo? Poloviny ovoce mohou být zabaleny do přilnavé fólie a skladovány po dobu několika dnů při teplotě ne vyšší než +10 ° C. Než dáte ovoce do filmu, je posypané citrónovou šťávou tak, aby se nezměnila na černou.

Zralé avocado ovoce je také úspěšně zmrazené, a to neztrácí žádné cenné vlastnosti vůbec. Musíme roztáhnout kost, nakrájet ovoce na plátky a dát ji do mrazicího oddílu. Můžete drtit drť, protože po zmrazení avokáda a tak ztratí pružnost. Ovoce musí být řezané, vytáhněte velký kámen a kůru, a pak brousit v mixéru. Posypte pyré citronovou šťávou a vložte do mrazáku.

Avokádo pro děti

Avokádo může být zavedeno do dětské stravy od 4-6 let. Zvláště užitečné je použití aligátorových hrušek pro děti, které trpí nervovými poruchami. Navíc se doporučuje dát avokádům dětem náchylným k častému nachlazení. Systematická konzumace šťavnatých plodů přispívá ke zvýšené koncentraci a rozvoji paměti. Avokádo pomáhá zvyšovat výkon školy.

Avokádo ženy

Spravedlivý sex již dlouho oceňuje příznivý vliv na zdraví těla původního plodu. Obsahuje biologicky účinné látky podobné účinkům hormonů. Užívání ovoce proto pomáhá ženám od 40 let vyrovnat se s projevy menopauzy. Také gynekologové doporučují svým pacientům, aby brali avokádo jako užitečný produkt pro zdraví žen. Je přijatelné zahrnout ji do stravy těhotných žen, protože ovoce snižuje pravděpodobná rizika vzniku patologií plodu.

Avokádo pro ženy je velmi užitečné, nazývá se také produktem krásy. A kromě požití z ní vyživují a vyživují masky.

Avocado muži

Co je pro muže užitečné avokádo? Toto ovoce je přírodní afrodiziakum. Plody posilují zdraví mužů, dodávají energii a vytrvalost.

Užitečný účinek na mužské tělo:

  • Rostlinné proteiny pomáhají budovat svalovou hmotu.
  • Složení léčiv pro léčbu mužské neplodnosti zahrnuje extrakty nebo extrakt z avokáda. Kyselina listová aktivuje rozpad bílkovin a doplňuje energii.
  • Silná podlaha je velmi citlivá na kardiovaskulární onemocnění. Alligator hruška má působivé množství draslíku, který má příznivý vliv na srdce. Sodík spolu s draslíkem normalizuje krevní tlak a snižuje hladinu cholesterolu.
  • Několik plátků ovoce za den zabrání vzniku kil.
  • Denní používání ovoce oživí a zvýší účinnost s aktivní duševní aktivitou.

Co vařit z exotického ovoce

Co vařit avokádo? Guacamole je mexické jídlo, které se nejčastěji vyrábí z aligátorových hrušek. Toto výživné občerstvení lze podávat nejen jako samostatný pokrm, ale také jako náplň kukuřičných lupínků.

Aby bylo možné vařit tradiční guacamole, je třeba připravit: 4 zralé avokádo, 2 malé feferonky, polovinu bílé sladké cibule, velkou lžičku citronové šťávy, sůl, pepř a malou petrželku.

Oloupejte exotické ovoce a rozmačkejte je vidličkou. Dále vložte nakrájenou cibuli a pepř, sůl, pepř, petržel a citronovou šťávu. Smíchejte ingredience a podávejte na stůl na kukuřičné lupínky.

Avokádo a malinový salát

Co ještě vařit avokádo? Vaši hosté si mohou vychutnat salát z tohoto exotického ovoce a malin. Složení: 2 zralé avokádové ovoce, 2 mandarinky, šálek zralých malin, banda listového salátu a hrst vlašských ořechů.

Plátek avokáda, mandarinky a vlašské ořechy. Pro tankování, mix balsamico ocet, 1,5 lžičky. med a trochu dijonské hořčice. Složky dresinkového šlehače a sezóna salát.

Jak chutná avokádo?

Chuť avokáda je originální, jemná a matná, podobá se nejedná hruška, ani dýně. Pokud je ovoce nezralé, pak bude chutnat jako nezralá hruška. Když dozrává avokádo, jeho maso se stává něžným, mastným, jako máslo s přídavkem pyré ze zelení. Ořechová příchuť je možná, podobná té, která zůstává v ústech po jídle piniové oříšky.

Díky takové neobvyklé chuti se avokádo široce používá při vaření. Přidává se do salátů, studených předkrmů, sendvičů. Aby se zabránilo vzhledu ovoce a jeho chuti před zhoršením v důsledku oxidace ve vzduchu, jsou avokádo sypány citrónovou nebo limetkovou šťávou.

Nejznámější pokrm s přidáním avokáda je guacamole - tradiční svačina pro Mexiko.

Avocado dobré

Výhody avokáda jsou dány jeho vitamíny, rostlinnými tuky, antioxidanty:

Vzhledem k vysokému obsahu draslíku, pravidelné používání avokáda v potravinách umožňuje normalizovat srdeční rytmus, zlepšit fungování mozku. Obecně platí, že toto ovoce příznivě ovlivňuje činnost srdce, zabraňuje rozvoji aterosklerózy, infarktu, mrtvice.

Avokádo je užitečné pro otoky, jeho spotřeba přispívá k odstranění přebytečné tekutiny z těla.

Soli kyseliny listové z avokáda chrání ženy před rakovinou prsu a muži před rakovinou prostaty pomáhají předcházet anémii. Zvláště těhotné ženy potřebují vitamín B9, protože jeho nedostatek vyvolává vývoj defektu fetální nervové trubice. Je prokázáno, že je vhodnější dostat vitamin z potravin, než konzumovat jeho syntetický protějšek. Proto pokud nejsou žádné kontraindikace, musí být avokádo přítomno na stole nastávající matky.

Užívání avokáda pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje funkci jater. To je možné díky nenasyceným mastným kyselinám a kyselině listové.

Vitamin K obsažený v avokádech přispívá k normalizaci procesu srážení krve, rychlému hojení ran a prevenci vnitřního krvácení. Pomáhá tělu vstřebávat vápník, vitamín D, zabraňuje rozvoji osteoporózy. Vitamin K, který je součástí dužiny avokáda, působí jako silný antioxidant, bojuje proti nejsilnějším jedům v těle: aflotoxin, kumarin atd.

Dalším účinným antioxidantem obsaženým v avokádu je vitamin C. Pomáhá posilovat imunitní systém, regenerovat tkáně, chrání tělo před bakteriemi a viry, normalizuje propustnost kapilár, odstraňuje toxiny, má pozitivní vliv na práci všech orgánů, zejména na slinivku břišní a štítné žlázy.

Avokádo se doporučuje používat u všech předních odborníků na výživu světa, a to i přes vysoký kalorický obsah plodu. Je nutné jíst v omezeném množství, ale na stole hubnutí člověk nebude zbytečné. Obsahuje prospěšné mastné kyseliny, které pomáhají tělu bojovat s nadváhou. Avokádo je chutná a zdravá alternativa k máslu.

Malé množství avokáda obsahuje pyridoxin, který je primárně zodpovědný za normalizaci metabolických procesů v těle, podílí se na konstrukci bílkovin. Chrání také člověka před negativními účinky stresu, reguluje činnost nervového systému.

Ovoce je lepší než většina jeho protějšků v obsahu vitamínu E, který chrání buňky před stárnutím, pomáhá je saturovat kyslíkem.

Pomoc avokád v boji proti rakovině, demenci, kardiovaskulárním patologiím je neocenitelná. To vše je možné díky jeho složce glutathion, mocný antioxidant, který je přítomen ve velkém množství v dužnině ovoce.

Благодаря пищевым волокнам, авокадо нормализует деятельность ЖКТ, а масляная структура мякоти плода позволяет избавляться от запоров.

Полезен не только сам плод, но и масло, которое из него получают. Оно обладает теми же качествами, что и сам авокадо, но при этом они усилены в несколько раз, так как концентрация полезных веществ в масле выше, чем в мякоти. Кроме пищевой промышленности, масло используется и в косметологии. Pomáhá pečovat o vlasy, pokožku, obličej a tělo.

Harm avokádo

Harm avocado může přinést jen těm lidem, kteří mají individuální intoleranci k latexu a citrusům, protože po konzumaci ovoce v potravě je možná alergická reakce.

Není nutné zahrnout do stravy listy stromu, stejně jako kost, která se nachází uvnitř ovoce. Obsahují toxické látky a mohou nejen vyvolat alergie, ale také vyvolat vážné otravy. Avokádová slupka a kost je nebezpečná pro lidi i zvířata.

Také, nejíst příliš mnoho z dužiny ovoce, má vysoký kalorický obsah a může přispět k přibývání na váze. Děti by měly být obeznámeny s opatrností, protože tělo dítěte žijícího v Rusku nebo v Evropě není obvyklé, a proto může vyvolat alergickou reakci.

Kalorie a energetická hodnota avokáda

Kalorií avokádo je 160 kcal na 100 g.

Energetická hodnota avokáda:

Tuky od 14,66 do 30 g,

Dietní vláknina od 3,65 do 6,7 g,

2,1 g nasycených mastných kyselin.

Výpočet energetické hodnoty vyrobené na 100 g ovocné buničiny.

Avokádový olej: kosmetické vlastnosti

Kosmetické vlastnosti avokádového oleje jsou různé. Používá se k hydrataci pokožky obličeje, k jejímu nasycení živinami, ke zvýšení krevního oběhu. Výsledkem je, že epidermis dostává velké množství kyslíku, zvyšuje se produkce kolagenu a elastinu, pokožka se stává tonizovanou a elastickou.

Avokádový olej zabraňuje vzniku nežádoucích změn vzhledu souvisejících s věkem, pomáhá snižovat pigmentaci, bojuje proti stárnutí. Lze použít na jakýkoliv typ pleti, je ideální pro každodenní použití. Užitečný olej bude v boji proti akné a zánětům.

Jemná pokožka kolem očí vyhlazuje, pokud se aplikuje denně avokádový olej. Chrání pokožku před škodlivými vlivy chladu a větru v zimních měsících av létě minimalizuje škodlivé účinky ultrafialových paprsků.

Způsoby použití avokádového oleje:

Bojujte se stryyami (strie).

Péče o nehty, včetně nehtové masáže.

Proveďte masáž těla.

Jak se zbavit vrásek.

Opalovací olej.

Jako součást obličejových masek.

Avocado olej se používá takto:

Boj proti striím. Pro přípravu potřebných éterických olejů z levandule a mandarinky (mandarínový olej lze nahradit neroli olejem (hořká oranžová)). Základem je avokádový olej (lžíce) a mandlový olej (4 lžíce). Esenciální oleje se přidávají v množství 7 kapek, pokud použijete mandarinový olej, bude to trvat 5 kapek. Výsledný nástroj se musí otřít do míst, kde jsou strie. To lze provést před těhotenstvím, k posílení pokožky, a to i po strie již objevil.

Léčba onemocnění dásní. Musíte smíchat avokádový olej (1 polévková lžíce. L), přidejte k němu kapku pomeranče, levandule a čaje tea tree. Naneste směs na bavlněnou podložku a připojte ji k dásní. Doba aplikace - čtvrt hodiny. Postup můžete opakovat ráno a večer.

Péče o nehtové desky. Smíchejte lžíci avokádového oleje se 3 kapkami citronu, levandule a eukalyptového oleje. Citronový olej může být nahrazen tymiánovým olejem. Směs oleje by měla být aplikována na samotnou nehtovou desku a na válec prinogteum, produkt otřete 20 minut. Takovou masáž je nutné provádět každý den, stejně jako před zakrytím nehtů lakem.

Masáže Smíchejte polévkovou lžíci avokádového oleje s 2 kapkami esenciálních olejů z rozmarýnu a levandule. Výsledná kompozice může být použita pro anticelulitidní masáž, zjemnění hrubé kůže na těle.

Masáž nehtů. Na lžíci avokádového oleje musíte vzít 2 kapky malého ylang-ylang a citronu. Doporučuje se masírovat nehty čtvrt hodiny po dobu dvou týdnů. Tím se zbavíte křehkosti nehtových destiček, zabráníte jejich oddělení.

Obohacení kosmetiky. 10 ml tonika bude vyžadovat 10 kapek avokádového oleje, stejné množství oleje odebrané na 20 g krému. Pokud jde o obohacení šamponu, pak 100 ml hotového výrobku bude vyžadovat 10 ml oleje. Olej může být promítán do pokožky hlavy bez jakýchkoli přísad 2 hodiny před omytím vlasů. To jim zachrání před zvýšenou křehkostí a dodá přirozený lesk.

Vyhlazení vrásek. Smíchejte lžíci avokádového oleje a kapku esenciálních olejů z citronu, růže, neroli, santalového dřeva. Výsledná kompozice musí být navlhčena ubrouskem a aplikována na kůži s vráskami. Nechte aplikaci na čtvrt hodiny. Postup lze opakovat až 2x denně.

Aromatická masáž s avokádovým olejem. Používá se směs olejů: avokádo, broskev a mandle. Potřebují vzít lžíci. Chcete-li dát výraznější chuť, můžete přidat dvě kapky citrónového esenciálního oleje, nebo muškáty. Zvláště účinná bude masáž tímto olejem v přítomnosti celulitidy a drsných oblastí kůže.

Opalovací olej. Jako činidlo na opalování může být použit avokádový olej bez jakýchkoliv přísad. Chcete-li to provést, aplikovat ji na tělo půl hodiny před odchodem na slunce. Je tak možné chránit kůži před škodlivými účinky ultrafialového záření.

Olej jako přísada do masek na kůži. Lžíce avokádového oleje by měla být smíchána s kapkou pomerančového esenciálního oleje. Pak si vezměte ubrousek a navlhčete výslednou olejovou směsí. Mokré ubrousky ukládají na kůži, což vyžaduje péči. Doba expozice je až půl hodiny. Tento postup lze provádět až 2x denně. Takové masky jsou zvláště užitečné v případě zánětu nebo poškození kůže. Avokádový olej pomáhá hydratovat a vyhlazovat pokožku. Další indikací pro aplikaci masky s avokádovým olejem je mřížka jemných vrásek kolem dolního víčka.

I když je avokádový olej považován za hypoalergenní, měli byste se před použitím ještě poradit s kosmetičkou.

Maska vlasový kondicionér

Maska vlasového kondicionéru je vyrobena z dužiny jednoho ovoce s přídavkem žloutku a olivového oleje (půl lžičky). Je nezbytné míchat složky masky, dokud kompozice nezíská jednotnou konzistenci. Vlasy by měly být před aplikací navlhčeny.

Když je maska ​​rovnoměrně rozložena, měli byste na hlavu nasadit sprchovou čepičku nebo pytel a nahoře ručník. Doba expozice znamená - půl hodiny. Po 30 minutách je třeba masku opláchnout. Po prvním zákroku bude patrné, jak se měkké a hedvábné vlasy staly.

Jak pěstovat avokádo z kosti doma?

Ovoce z kostí, z nichž má vyrůst strom, musí být zralé, ale ne přezrálé. Kámen by měl být pečlivě odstraněn z dužiny ovoce, aniž by byla porušena celistvost osiva. Poté se umístí do sklenice vody tak, aby kapalina dosáhla středu kamene. Ve vodě by měl být tupý konec semene.

Aby se druhá polovina nekoupala, můžete do ní vložit zubní párátka tak, že vytvoří otvory v kosti asi 5 mm hluboko. Pokud nechcete ztrácet čas při těchto manipulacích, můžete je jednoduše dát do malého skla a naplnit vodou až do středu. V tomto případě však bude nutné tekutinu pravidelně vylévat. Po prvních 3 měsících by měla kosti klíčit.

Jakmile se cotyledons rozptýlí, kost musí být přesazena do země. Pohřbít jen polovinu, v zemi by měl být tupý konec kosti. V tomto případě by se půda měla pravidelně navlhčovat, odvodňovat a poskytovat rostlině spoustu světla.

Týden po výsadbě se objeví červený stonek, který začne rychle růst a přidávat centimetr týdně. Rostoucí strom miluje vlhkost, takže je důležité ho pravidelně stříkat. Vedle nádoby můžete umístit nádobu s vodou a vytvořit tak další vlhkost.

Sluneční paprsky by neměly přímo ovlivňovat listy rostliny, ale místo, kde stojí, by mělo být jasné. Strom miluje teplo a netoleruje nízké teploty. Chcete-li zabránit stromu, aby vyrostl, můžete svírat horní části, ale to by mělo být provedeno, když dosáhne požadované výšky. Po tomto postupu začne avokádo rozvětvovat.

Jednou ročně musíte transplantovat avokádo do nové půdy a větší nádoby. Pokud strom vyhodil listy, neznamená to, že zemřel. Stačí jen chvíli počkat a pokračovat v péči o rostlinu. Brzy bude mít nové listy.

Zpravidla není možné čekat na ovoce, i když je strom naroubován. Doma nese ovoce zřídka a ne dříve než 5-7 let života. Proto by výsadba kosti měla být přizpůsobena skutečnosti, že rostlina bude sloužit výhradně jako dekorativní prvek a ne jako strom, který přinese exotické ovoce.

Kontraindikace pro použití avokáda

Kontraindikace pro použití avokáda může být individuální intolerance, akutní onemocnění jater a žlučníku. Avocado kosti obsahují toxické látky, proto v případě náhodného požití do těla může dojít k poruchám zažívacího traktu.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Dietolog, endokrinolog

Vzdělání: Diplom RSMU. N. I. Pirogov, specialita "Všeobecné lékařství" (2004). Rezidence na Moskevské státní univerzitě medicíny a stomatologie, diplom "Endokrinologie" (2006).

Bohatí, a tak hoří tuk

Tuk ve složení americké aligátorové hrušky - více než polovina. Tato skutečnost by však neměla být alarmující. V tomto případě hovoříme o mononenasycených kyselinách, které jsou snadno stravitelné. Tělo potřebuje, stejně jako vzduch, pro životně důležité procesy. A kromě toho zničí cholesterol.

Proč je to přírodní spalovač tuků:

  • Podporuje produkci inzulínu. Tak urychluje hubnutí. Koneckonců, tato látka říká tělu, že je čas převést glukózu na energii.
  • Vede mezi plody v obsahu bílkovin. Vyživující avokádo je dobrou volbou pro dietu.
  • Pracuje se všemi lidskými orgány, odstraňuje toxiny z gastrointestinálního traktu a jater, což vede ke snížení hmotnosti bez opačného účinku.
  • Draslík ve směsi eliminuje přebytečnou vodu, která pomáhá při hubnutí.
  • Je bohatý na levý karnitin, který ovlivňuje metabolismus tuků a poskytuje aktivní spalování tuků.
  • Obsahuje minimum cukru.

Ztráta hmotnosti je skvělá

V případě avokádové stravy můžete zhubnout a postarat se o své zdraví. Vyhraje a postava a pohodu. Přínos a chuť zde pracují v tandemu.

Takže co jiného je užitečné pro avokádo pro hubnutí:

  • rychle mění sacharidy na energii
  • zabraňuje vzniku nových tuků
  • zlepšuje fungování srdce a zažívacích orgánů,
  • odstraňuje toxiny,
  • zlepšuje výkon

Jak se přihlásit

V ideálním případě, podle odborníků na výživu, použijte aligátorovou hrušku jako expresní očistu těla. Pokud jde o dietu, jeho termín by neměl překročit tři dny.

Je užitečné strávit půst dnů, na základě kterých se berou časté mini-občerstvení: lehké saláty a sendviče s rozprostřeným nebo avokádovým paštikem. Tak bude možné rychle odstranit přebytečnou vodu, vyčistit střeva a samozřejmě dosáhnout hubnutí.

Kolik kalorií

Vědci odhalili úžasný fakt. Ukazuje se, že avokádo je mnohem více kalorií, například kuřecí vejce a maso. Nutriční hodnota konkrétního ovoce se dá snadno vypočítat, je důležité zvážit pouze jeho stupeň zralosti, odrůdu a zemi původu.

V průměru 100 g ovoce 160 kcal. Obyčejné ovoce ze supermarketu váží asi 200 gramů, což znamená, že vytáhne až 300 kcal. Obávat se však těchto čísel nedává smysl. Naopak si musíme pamatovat - je to užitečné pro hubnutí tuku.

Proč ne

Avokádo - neškodné ovoce, zřídka způsobuje alergickou reakci. Pouze pokud to nepřehánějte, ošetřujte je. Všechno je dobré s mírou. Toto prohlášení v případě ztráty hmotnosti je pro náš výrobek nejvhodnější. Jinak nelze vyloučit metabolické poruchy a hormonální selhání.

Na dietě jsou plody z tropů kontraindikovány:

  • individuální nesnášenlivost,
  • alergie na tropické ovoce
  • těžké fyzické námaze
  • žaludku nebo obezity,
  • mladších 16 let.

Jak jíst

Aligátorová hruška uspokojí hlad, zmírní pocit těžkosti po jídle v kombinaci s mořskými plody: krevety a chobotnice.

Chcete-li získat rychlé výsledky, nízkotučné tvaroh, sezónní zelenina, baby telecí maso a kuře, zelené a ořechy by měly být přidány do avokádové diety. Ale nezapomeňte, že hlavní část tohoto orchestru chuti musí hrát hrdina tohoto článku.

Můžete vařit a monoblyada. Toto tropické ovoce samo o sobě připomíná dobré máslo s povrchovou úpravou piniových oříšků.

Kdy a kolik

Dieta založená na máslovém ovoci vám ušetří několik kilogramů týdně, pokud budete dodržovat dietu:

  • Stravování - 4x denně, zatímco tekutiny by měly být opilé více než obvykle. Jako svačinu můžete použít vodu bez plynu a zelený čaj.
  • Musíme se vzdát sladké, mouky a alkoholu.
  • Na snídani, je dobré kombinovat ovoce s mléčnými výrobky, oběd se skládá z zeleninové vývar a salát s okurkou a avokádem, je nejjednodušší mít polední svačinu s výživnými smoothies, dobře, na večeři, parní ryby s přílohou našeho hlavního produktu půjde.

Pamatujte si, že vytváření receptů s avokádem, je důležité zvážit jeho vysokou nutriční hodnotu. Můžete ji přidat do produktů s nízkým obsahem kalorií.

Denní sazba

Odpovědět na otázku, kolik mastných plodů lze jíst denně, je poměrně obtížné. Každý případ je individuální.

Odborníci na výživu doporučují při konzumaci více než dvou plodů denně jako součást různých jídel: saláty, dezerty, polévky a občerstvení. Dvojice avokáda nutričně srovnatelná s vydatným obědem nebo večeří.

Pokud si vyberete tuhý monodiet, denní sazba se zvýší na 5 kusů.

Je to možné na noc

Zde souhlasí odborníci. Avocado pro večerní jídlo je asi nejlepší volba. Zbývá jen vybrat si, co bude taková večeře: například rolky nebo těstoviny.

Doporučení - před spaním nemůžete jíst mastné, uzené, slané, jinak ztrácí váha nebude skutečností. Složení menu na večer by tedy mělo být snadné. Zbytek - plný let fantazie!

Jakou dietu si vybrat

S přínosy avokáda při diety, jsme již obeznámeni. Zralé plody snižují chuť k jídlu a urychlují metabolické procesy. Tato technika je vhodná pro téměř všechny, s výjimkou starších a těhotných.

Existuje jedna nevýhoda - takový monodiet nemůže být pozorován po dlouhou dobu.

Nyní je čas se rozhodnout, jaký druh hubnutí s pomocí tohoto exotického ovoce je pro vás to pravé. Možnosti stravování:

  1. Tvrdý. Všechno kromě aligátorové hrušky a velkého množství vody spadá pod omezení.
  2. Jednoduché. Kromě avokáda můžete využít různé druhy ovoce, zeleniny, ryb a masa.
  3. Čištění těla. Zpravidla trvá 1 den a pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu.

Vypálit tuk

Tato účinná dieta vám umožní rychle a efektivně spalovat tyto kiláry navíc. A protože různá přísná pravidla.

Zde jsou hlavní produkty, které můžete změnit a přidat do nabídky:

  • avokádo (ne více než 5 plodů denně),
  • okurka (3 zelenina),
  • tvaroh 0-5% tuku,
  • vařené hovězí maso (300 g),
  • zelení

Výživoví odborníci vyvinuli a přibližnou stravu ze seznamu. Zde je to, co tento den vypadá s touto dietou:

Užitečné vlastnosti avokáda pro hubnutí

Vysoce kalorické, avokádové tučné potraviny a ztráta hmotnosti se obtížně spojují. Ovoce obsahuje asi 75% mastných kyselin, ale použití aligátorových hrušek, jak se zbavit kil, je odůvodněno neobvyklým složením. Ovoce je schopno ovlivnit metabolismus, urychlit procesy v těle a ovoce obsahuje přirozený spalovač tuků, který pomáhá rychle zhubnout.

Tuky, které jsou mnoho ve složení plodu, se rychle vstřebávají, aniž by zasahovaly do procesu hubnutí. Neexistuje téměř žádný cukr, absolutně žádný cholesterol. Množství vitamínů různých skupin v aligátorové hrušce se neporovnává s žádným jiným ovocem nebo zeleninou. K tomu přidejte velké množství solí draslíku, hořčíku, vápníku, fosforu, sodíku, abyste zajistili jedinečný blahodárný účinek exotického plodu na tělo navíc ke ztrátě hmotnosti.

Kalorie čerstvé bobule

Vysoký kalorický obsah avokáda je způsoben obsahem tuku - asi 15% hmotnostních produktu. Nebojte se - jedná se o mononenasycené "zdravé" tuky, s mírným použitím pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Přidání těchto tuků do vaší každodenní stravy poskytne energii a pomůže tělu vstřebat živiny lépe. Průměr kalorií 1 ks. čerstvý avokádo je 150-160 kcal.

Botanický popis

Stálezelený ovocný strom rodina Laurel. Odkazuje na rod Perseus. Název „aligátorová hruška“ je mezi lidmi rozšířený. Výška stromu se pohybuje od 10 do 20 m. Kmen je rovný, rozvětvený. Listy jsou eliptické. Kvete nenápadnými nazelenalými květy. Po rozkvětu dozrávají plody hruškovitého tvaru. V přírodě existuje asi 400 druhů avokáda. Ovoce se liší velikostí, tvarem, vzhledem slupky. Nejvíce američtí perseus jsou v prodeji - hruškovité avokádo s tmavě zelenou, nerovnou kůží.

Pro ženy

Богатый витаминный состав аллигаторовой груши идет на пользу не только фигуре женщины, избавляя от лишнего жира на боках и животе. Минералы, витамины и микроэлементы, содержащиеся во фрукте, повышают иммунитет, очищают женский организм от вредного холестерина, снижают артериальное давление и позитивно влияют на функциональность всех систем и органов. Vědecky potvrzuje použití avokáda pro ženy z hlediska vizuální přitažlivosti. Množství vitamínů E a A je přímou cestou ke zdraví a kráse vlasů, nehtů a zářivé kůže.

Pro muže

Alligator hruška ocení muže. Pro ně je cenný pozitivní vliv ovoce na nervový systém. Pravidelná konzumace ovoce činí představitele silnějšího pohlaví rozumnou, sebevědomou. Tato skutečnost nekončí prospěšné vlastnosti avokáda pro muže. Ovoce je silné afrodiziakum, které zvyšuje mužskou sílu a zlepšuje reprodukční funkci.

Jak jíst avokádo na hubnutí

Chcete-li zhubnout, nemusíte jíst pouze avokádo. Osvoboďte dietu z mouky a tukových potravin a přidejte půl nebo čtvrtinu zralého ovoce k jídlu. Nezáleží na tom, jak jíst avokádo na hubnutí: jako samostatný produkt nebo na vaření pokrmů. Existuje několik pravidel, pozorování, která nepoškozují vaše zdraví:

  1. Kámen ovoce obsahuje velké množství toxinů, které se uvolňují při styku se vzduchem. Odstraňte kámen ihned po řezání ovoce.
  2. Skladování loupaného ovoce je povoleno pouze v chladničce. Při pokojové teplotě se maso změní na černou.
  3. Během tepelného zpracování je část užitečných látek exotického produktu ztracena, takže je lepší použít surovinu.

Co jíst avokádo pro hubnutí

Neobvyklá chuť produktu vám umožní použít k vaření různých jídel: od sushi po saláty. Avokádo se často kombinuje se zeleninou a nejchutnější kombinace je s rajčaty a okurkami. Plody také harmonizují s aligátorovými hruškami, nejlepší duet tohoto ovoce je s citrusovými plody. Maso a ryby - další možnost, jak jíst avokádo pro hubnutí. Produkt se rozemele v mixéru nebo se rozseká na kousky. Tepelné zpracování ovoce je nežádoucí vzhledem ke snížení příznivých vlastností.

Můžu jíst avokádo v noci

Úžasné vlastnosti aligátorových hrušek a jejich přínosy pro hubnutí neponechává žádné možnosti: Avokádo na noc může být a dokonce by mělo být konzumováno. Můžete si vybrat různé pokrmy k jídlu ve večerních hodinách, pokud neobsahují mastné, uzené, vysoce solené potraviny. Chcete-li se zbavit nadváhy vám pomůže rolls, saláty, ovocné a zeleninové občerstvení, ve kterém je jedna z přísad avokádo.

Kolik avokádo lze jíst denně

Jméno přesné množství ovoce, které chcete jíst denně za hubnutí, to je nemožné. Tato otázka je řešena individuálně. Bohatý a výživný produkt rychle uspokojuje hlad, ale neměl by být zneužíván. Norma avokáda za den při hubnutí - ne více než dva kusy. Pár avokádo obsahuje asi 400 kalorií a je schopen nahradit plné jídlo nebo večeři. Když monodiet na avokádu, 5 ovoce je používáno. Lékaři nedoporučují používat denně více než polovinu ovoce denně v denní stravě.

Avocado dieta

Chcete-li se zbavit kilo navíc vyvinula několik diet, hlavní složkou je aligátor hruška. Avocado dieta pomáhá ztratit až 1 kg hmotnosti denně. Avocado dieta může zahrnovat výhradně exotické ovoce nebo jejich kombinaci s masem, rybami, obilovinami, zeleninou, ovocem a mléčnými výrobky. Populární způsob, jak zhubnout s aligátor hruška po dobu 5 dnů. Menu pro celou dietu je následující:

  1. Snídaně - půl avokádo, 50 g nula tuku tvaroh.
  2. Oběd - salát z ½ aligátorových hrušek, rajčat, okurek, vajec a zelené cibule.
  3. Večeře - půl avokádo, vařené vejce, 100 g vařeného hovězího masa.

Výhody a nevýhody stravy

Než začnete dietu pro hubnutí na aligátor hrušky, musíte zjistit, jaké jsou výhody a poškození avocado. Odborníci se domnívají, že dieta pro avokáda by měla být krátká, jinak se může objevit metabolická porucha. Kromě tohoto nedostatku stravy má mnoho výhod:

  1. Psychické potíže při hubnutí se nevyskytují, protože šťavnaté plody rychle uspokojí hlad a sníží chuť k jídlu.
  2. Úbytek hmotnosti je dobře snášen a není vhodný pouze pro děti, těhotné ženy a starší osoby.
  3. Dostatečné množství jiných potravin v dietní nabídce, která může být jedena s hlavní složkou je různorodá.

Jak vařit avokádo na hubnutí

Tropické ovoce je široce používáno ve vaření. Vhodné je mnoho receptů s avokádem na hubnutí. Kromě dominantního produktu ve složení jídel mohou být vařené maso a drůbež, ryby, chobotnice, nízkotučné tvaroh, bylinky, zelenina, ovoce, ořechy. Dejte výhodu těm produktům, které mají nízký obsah kalorií, protože na talíři již máte výrobek s vysokou kalorií.

Avokádový salát

  • Doba vaření: 10 minut.
  • Služby: 2 osoby.
  • Kalorií nádobí: 166 kcal.
  • Účel: snídaně, oběd, večeře.
  • Kuchyně: Mexická.
  • Obtížnost přípravy: snadná.

Mořské plody a aligátorová hruška - perfektní kombinace chuti a přínosu. Dietní salát s avokádem pomůže zbavit se nadváhy, nabít tělo významnou částí komplexních sacharidů a užitečných mononenasycených tuků, které přispívají k dobré práci kardiovaskulárního systému. Proteiny, vláknina, vitamíny, minerály, stopové prvky - to vše je do značné míry přítomno v lahodném salátu. Vařte ji jako vydatnou snídani, oběd nebo večeři, vychutnejte si chutné jídlo a hubněte!

Pravidla pro výběr zralého ovoce

Pouze zralé ovoce má příjemnou, delikátní chuť. Nezralé plody obsahují méně hodnotné látky. Chcete-li vybrat správné zralé avokádo, je pečlivě zkoumána. Pozornost je věnována třem funkcím.

  1. Měkkost. Lehce zatlačte na kůru. U zralého ovoce se objeví a okamžitě zmizí malý prst z prstu. Nezralé avokádo - tvrdé, husté. U přezrálého zubu zůstane.
  2. Zvuk kostí. Pokud si protřepete avokádo, uslyšíte charakteristický zvuk kosti. To znamená, že ovoce je zralé.
  3. Bezúhonnost Kůra plodu by měla být bez poškození, skvrn, stejnoměrné barvy.

Indikace pro použití

Léčivé vlastnosti avokáda jsou důležité pro různá onemocnění. Používání ovoce a oleje z něj jako preventivního opatření je rozšířené. Zvažte hlavní indikace pro použití:

  • srdeční onemocnění,
  • diabetes mellitus
  • dna
  • slabá imunita
  • pankreatitida a jiná onemocnění trávicího traktu,
  • avitaminóza,
  • otok,
  • prevence rakoviny.

Den postačí jíst jen jedno ovoce. Přejídání povede k přibývání na váze v důsledku obsahu tuku a vysokého kalorického obsahu plodu.

... a pro muže

Avokádo je pro muže nepostradatelným ovocem. Funguje dobře na reprodukčním systému, je považován za přírodní afrodiziakum. Avokádo se doporučuje pro muže ve třech případech.

  1. Léčba impotence a neplodnosti. Avocado extrakt je často přidáván k drogám v boji proti těmto problémům.
  2. Budování svalů. Jako součást ovoce obsahuje rostlinné bílkoviny, které přispívají k rychlejšímu nastavení svalové hmoty při pravidelném cvičení.
  3. Prevence srdečních onemocnění. Vzhledem k vysokému obsahu draslíku se snižuje pravděpodobnost vzniku srdečního infarktu a normalizuje se krevní tlak.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Měkký výrobek s hodnotným nutričním složením je více než škodlivý. Musíte však vzít v úvahu následující možné kontraindikace avokáda:

  • nesnášenlivost citrusů,
  • alergie na latex,
  • častý průjem,
  • individuální intoleranci.

Při nadměrném používání čerstvého avokáda nevylučuje výskyt nežádoucího vedlejšího účinku ve formě poruchy židle. Nepřímé poškození avokádo je velké množství tuku.

Aplikace v kosmetologii

Avocado - produkty péče o pleť a vlasy. Podporuje aktivní syntézu kolagenu a elastinu, podporuje mladistvost a pružnost pokožky.

Existuje mnoho domácích receptů na bázi avokáda. Ovoce léčí pleť - projít akné, jemné vrásky jsou vyhlazené. Tři nejoblíbenější nástroje.

  1. Se suchou a šupinatou pokožkou. Rozdrtíme dužinu ovoce, přidáme k ní lžičku medu. Tenká vrstva se rozprostírá po obličeji, drží až 20 minut. Maska se provádí dvakrát týdně.
  2. S tukem a leskem. Avocado hnětení, přidejte lžičku citronové šťávy. Naneste na obličej, opláchněte po 15–20 minutách.
  3. Měkký peeling. K bušilému dužinu ovoce přidejte dvě polévkové lžíce suché ovesné vločky, trochu citronové šťávy a trochu šlehačky. Hmota je rozložena po obličeji nebo těle. Držte po dobu 20 minut, lehce masírujte a opláchněte.

Avocados nahradí drahé skladové vlasové produkty. Dužina ovoce obsahuje tuky a látky nezbytné pro zdraví kudrlinek. Aby se vaše vlasy udržely zdravé, přidejte do šamponu a balzámu trochu avokádového oleje. Pro přípravu masky avokáda pro vlasy může být podle tří receptů.

  1. Pro výživu. Zralá buničina hněte, vtírá se do kořenů. Po půl hodině si umyjte vlasy šamponem.
  2. Pro zvlhčování. Puree ovoce smíchané s jogurtem, přidejte jojobový olej. Aplikujte na kořeny, rozložené po celé délce vlasů. Po 40 minutách omyjte šamponem.
  3. Posílit. Avokádo se smíchá se žloutkem, přidá se lžíce rostlinného oleje a medu. Rozetřete se po vlasech, nasaďte si čepičku, nechte přes noc. Ráno si umývejte vlasy jako obvykle.

Dietní pokyny

Odborníci na výživu doporučují jíst avokádo pro snížení hmotnosti s mírou. Jeden plod za den začne proces spalování tuků, zlepšení metabolismu. Zneužití avokáda naopak povede k přibývání na váze. Tajemství ztráty hmotnosti na avokádu je přítomnost levého karnitinu v kompozici. Zrychluje metabolismus lipidů, vede k tvorbě mastných kyselin v mitochondriích a přispívá k jejich rozpadu.

Strava je určena na tři dny. Během této doby bude trvat až 2 kg, množství tuku na břiše se sníží. Pro dosažení dobrého výsledku musíte přísně dodržovat dietu.

  • Snídaně Polovina avokáda a 100 gramů nízkotučného tvarohu.
  • Oběd Salát z okurky, půl avokáda, vejce a zelení s citrónovým dresinkem.
  • Večeře Avokádo s tvarohem a 100 g vařeného hovězího masa bez tuku.

Použití při vaření

Při vaření se používají pouze zralé plody - nezralé plody se vyznačují hustou texturou, nemají zvláštní chuť a vůni. Avocado buničina se přidává do salátů, omáček a sendvičové pomazánky se vyrábí na jejím základě. To jde dobře s zelení, bílkovin, s kyselým ovocem, jakékoliv zeleniny, červené ryby.

Pro čištění avokáda je řezán nožem na kost, jemně otočen, rozdělen na dvě poloviny. Zralá buničina se odstraní lžící, tlustou - řezanou nožem. Aby nedošlo ke ztmavnutí, okamžitě hojně posypte citronovou šťávou. Soudě podle hodnocení, vegetariáni ocení avokádo, protože množství bílkovin. Ovoce nahrazuje maso, mléko a vejce.

Funkce ukládání dat

Avokádo si můžete uložit až týden. Doba skladování závisí na stupni zralosti. Nezralé plody se udržují v teple pro zrání. Zralé - vložte do sáčku se zipem, vyjměte co nejvíce vzduchu, zavřete a vložte chladničku do přihrádky na ovoce. Každý den zkontrolujte stav. Zralé ovoce se uchovává v chladničce po dobu tří až pěti dnů.

Pokud byla použita pouze polovina ovoce, druhá může být uchovávána čerstvá po dobu dvou až tří dnů. K tomu, řezané místo pokryté citrónovou šťávou, ovoce pevně zabalené s přilepením filmu a čisté v chladničce. Hlavním úkolem je vyloučit přístup kyslíku k místům řezu. Nemůžete udržet řez avokáda v teple.

Je možné použít avokádo pro léčbu, hubnutí, vaření, jako přírodní kosmetiku. Toto jedinečné složení, univerzální ovoce je užitečné jíst alespoň několikrát týdně.

Recenze: "Na dovolené se můžete nechat hýčkat"

Avokádo je jedním z mých nejoblíbenějších plodů, které jsem připravený k jídlu jednoduše bez všeho, ale například v salátu se zeleninou je to neuvěřitelně chutné! A co je nejdůležitější, protože má tolik užitečných vlastností, že pokud jste to ještě nezkusili, doporučuji vám to udělat!

Nejdřív jsem se snažil avokádo před třemi lety vyzkoušet, když se s ním můj přítel choval k salátu. Moc se mi líbila jeho mastná chuť. Teď to někdy kupuji, konec konců, není to opravdu levné potěšení. Ale na dovolené se můžete nechat hýčkat.

Kolik kalorií v 1 ks.

Údaje o tom, kolik kalorií v 1 avokádu závisí na váze ovoce. Hmotnost avokáda je 110-150 g. Kámen s kůží dohromady váží asi 30 gramů, tzn. pro určení hmotnosti hlavního produktu je nutné odečíst 30 g z celkové hmotnosti, přičemž je známo, že hmotnost jedné jednotky je velmi snadné nezávisle spočítat, kolik kalorií v jednom avokádu.

BJU a avokádo kalorií závisí na jeho rozmanitosti. Vezmeme v úvahu průměrnou nutriční hodnotu.

BJU avokádo na 100 g:

  • proteiny - 2 g,
  • tuky - 15 g,
  • sacharidy - 8,5 g

Glykemický index

Avokádový glykemický index je 10 jednotek - jedná se o jeden z nejnižších ukazatelů, který opět dokazuje přínos avokáda pro hubnutí, což z něj činí hodnotnou složku velkého množství diet, a to navzdory kalorickému obsahu produktu.

Dřeň avokáda by měla být lehká a kosti snadno oddělitelné.

Jak jíst?

Před použitím odstraňte horní kůži a odstraňte kost. Avokádo se konzumuje jak syrové, tak dušené, smažené, vařené nebo pečené - z čeho vybírat. Chuť avokáda je podobná máslu, pouze s přidáním ořechů a bylin. Jako samostatný produkt se prakticky nepoužívá - doporučuje se přidat alespoň jednu další ingredienci, teprve pak budete moci cítit všechny chutě chuti.

Zdravotní přínosy

Už dlouho je známo o blahodárných účincích avokáda na tělo. Díky svým nenasyceným tukům snižuje riziko problémů s kardiovaskulárním systémem. Díky obsahu draslíku - podporuje dobrou funkci srdce, zvyšuje odolnost vůči stresu, zlepšuje rovnováhu vody a soli.

Možnosti vaření ve stravě

Mnozí se ptají, zda je možné nebo ne použít avokádo pro hubnutí. Stejně jako mnoho jiných diet - to není výjimkou. Je založen na hubnutí v důsledku snížení kalorií a zvýšení spotřeby potravin s vysokým obsahem vlákniny. Tato kombinace eliminuje toxiny a umožňuje tělu částečně využít tukové rezervy. Dieta bude fungovat 100%, pokud víte, jak jíst avokádo pro hubnutí. Banánová strava.

Jak vařit?

Pro dosažení maximálních výsledků potřebujete vědět, jak připravit avokáda pro hubnutí. Můžete si připravit sendviče, různé polévky, sushi, občerstvení a saláty. Nejoblíbenějším a nejoblíbenějším jídlem všeho je guacamole, který se skládá z kaše z ovoce, limetkové šťávy a špetky soli. Někteří stále přidávají zeleninu a koření. Než se rozhodnete v jaké formě jíst avokádo, je třeba si uvědomit, že jen ty čerstvé avokády mají nejpřínosnější látky. Důležité: Ztráta hmotnosti závisí na tom, jak a s čím jíst avokádo.

Avokádo Guacamole Nachos

Jak jíst?

Chcete-li vyčistit, musíte provést řez podél ovoce, a pak otočit v opačném směru. Pokud je ovoce zralé - nebude to žádný problém. Pak musíte odstranit kost a oddělit maso od kůže. Avokádo se doporučuje konzumovat okamžitě, nebo se používá při vaření, protože při interakci s kyslíkem začíná ztmavnout, ztrácí svůj vzhled. Aby se tento proces zpomalil, posypte avokádem citronovou šťávou. Jak čistit ananas a řezané mango?

Ne každý ví, jak jíst avokádo, jak zhubnout. Dieta, která je základem tohoto produktu, podléhá určitým pravidlům a dietě, pomůže „snadněji“ o 2 kilogramy za 7 dní. K tomu je třeba jíst 4 krát denně ve stejných časových intervalech, snacking je nepřijatelné. Je také nezbytné vyloučit alkohol, sladkosti a všechny ostatní produkty, které mají ve svém složení škodlivé sacharidy.

Můžu jíst v noci?

Mnoho lidí se ptá: je možné použít avokádo v noci na hubnutí? Zahrnutí tohoto ovoce do večeře je nejen povoleno, ale také doporučeno. K tomu můžete použít různé pokrmy, které obsahují avokádo. Důležité je, že chybí uzené maso, mastné, smažené nebo solené potraviny. Preferujte saláty, ovocné nebo zeleninové občerstvení nebo rohlíky. Ať už je možné jíst banány na noc, přečtěte si zde.

Zkontrolujte zpětnou vazbu o výsledcích použití

Než se začnete učit nové stravě, je nutné se poradit s odborníkem. Nesmí ho používat nezletilé osoby nebo osoby se zdravotními problémy.

Na různých fórech můžete najít obrovské množství recenzí o dietě s avokádem pro hubnutí. Uživatelé sdílejí své zkušenosti, recepty a dávají tipy.

Recenze a výsledky použití avokáda pro hubnutí jsou zcela odlišné. Ale to je pochopitelné - koneckonců, avokádo, stejně jako každá jiná strava, má určité pozitivní a negativní stránky. Pokud shrnete všechny recenze týkající se použití avokáda na hubnutí, můžete učinit určitý závěr. Strava je vynikající volbou pro milovníky exotiky.

Положительные стороны диеты:

  • быстро уходит вес,
  • авокадо имеет отличный вкус и его удобно есть,
  • высокая питательность продукта вызывает чувство насыщения.

Отрицательная сторона диеты: не подходит на долгосрочный период.

Как выбрать в магазине?

Покупая авокадо, стоит обратить внимание на зрелость плода. Nezralé avokádo má pevnou kůži a při stisknutí prstem zůstává pevné, přezrálé - naopak měkké. Pokud jsou na avokádu praskliny nebo tmavé skvrny, je to znamení korupce. V obchodech, s největší pravděpodobností, nezralá avokáda bude prodána - nic strašného, ​​pro zrání je třeba nechat je v místnosti na pár dní.

Loading...