Vitamíny

Užitečné vitamíny pro artritidu

Pin
Send
Share
Send
Send


Po mnoho let se snaží léčit klouby?

Vedoucí Institutu pro léčbu kloubů: „Budete překvapeni, jak snadné je vyléčit klouby každodenním léčením 147 rublů.

Ne vždy lidé věnují náležitou pozornost zdraví pohybového aparátu. To často vede k rozvoji nemocí, kterým by bylo možné se vyhnout včasnými preventivními opatřeními.

Patří mezi ně pravidelné užívání vitaminů k posílení kostí a kloubů. Tyto nástroje jsou schopny obnovit postižené buňky a podpořit jejich rozdělení a růst.

Je-li člověk zdravý a jeho pohybový aparát je v pořádku, pak nezná pocity ztuhlosti v jeho pohybech a může si absolutně dovolit jakékoliv sporty a cvičení, které půjdou jen pro dobro. Dokonce i šetřící denní cvičení mohou zvýšit tón a zlepšit odolnost imunitního systému.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde ...

Jaké jsou přínosy vitamínů?

Mnoho pacientů může čelit otázce: vzít syntetické vitamínové komplexy s bolestí nebo je nahradit systematickým použitím přírodních obohacených potravin? Odpověď na to může být nejednoznačná a zcela závislá na typu patologie, stadiu jejího průběhu a celkovém stavu těla.

Pokud lékař předepsal vitamíny pacientovi trpícímu artritidou, pak to bude určitě farmaceutické pilulky, které by měly být užívány v souladu s pokyny a předpisy.

Pouze s tímto přístupem bude léčba poměrně rychlá a účinná. Živiny získané z potravin nebudou stačit.

Samozřejmě je možné a nutné obohatit svou denní stravu o vitamíny přírodního původu. Bude však příliš optimistické spoléhat se pouze na ně. Opuštění syntetických prostředků bude možné až po odstranění patologie.

Je třeba mít na paměti, že u problémů s klouby a zejména u artritidy existuje vysoké riziko komplikací, které mohou dokonce vyžadovat chirurgický zákrok. Obvykle je operace vyžadována v následujících případech:

  • zanedbávané onemocnění
  • řádně zpracovány.

U nemocí spojených s páteří však vitamíny ve formě tablet nebudou vždy zobrazeny. Mohou být nahrazeny vyváženou stravou, která poskytne dostatečné množství všech složek těla.

Taková léčba bude účinná i v případě gonartrózy kolenního kloubu v případě, kdy je tělo pacienta plněno všemi druhy léků.

Každý pacient by měl vzít v úvahu, že vitamíny a léky, které užívá, jsou užitečné nejen pro kostní tkáň, ale i pro celý organismus, protože se jedná o jediný systém, jehož všechny části jsou neoddělitelně spojeny.

Vitamíny pro silné klouby

Aby každý kloub zůstal mobilní po mnoho let a ne zhroutil, spotřebuje se jen jeden vitamin. K tomu je třeba vzít celý komplex, aktivně působící na kloubní a kostní tkáň. Důležité vitamíny pro klouby a vazy budou následující:

  • Vitamin A. Tato látka je nezbytná pro lepší vstřebávání fosforu, vápníku a rychlého růstu chrupavky. Na trhu této skupiny je dost vitamínů a zpravidla mohou být doporučeny pro děti s viditelným zpožděním růstu nebo vývoje a pro dospělé,
  • vitamíny skupiny B. Jsou zodpovědné za metabolismus soli a minerálů, vstřebávání hořčíku a jeho kvalitativní pokles v kloubní a kostní struktuře,
  • Vitamin C. Je nezbytný pro rychlou absorpci kolagenu, který je zodpovědný za pružnost kloubů. Kolagen je zvláště důležitý v případech, kdy je pacient zraněn nebo trpí křupnutím v kloubech,
  • Vitamin E. Tato složka má vliv na fúzi kostí a jejich mobilitu,
  • mědi. Léčivé vlastnosti této látky se používají při artróze kolenního kloubu. S pomocí měděných elektrod můžete posílit svaly a chrupavky. Měď pomáhá zmírnit zánět a artritidu,
  • selen. Tento stopový prvek má blahodárný účinek nejen na kloubní povrchy pohybového aparátu, ale také na celé tělo pacienta. Vitaminové přípravky se selenem mohou být předepsány jako profylaxe osteochondrózy krční oblasti a pro zmírnění i akutní bolesti.

Pojmenované vitamíny jsou základní. Než začnete přípravek užívat, poraďte se se svým lékařem. Na základě klinického obrazu onemocnění učiní volbu ve prospěch jednoho nebo jiného komplexu vitaminů.

Vitaminový komplex pro osteochondrózu

Mezi patologií muskuloskeletálního systému se stal vůdcem osteochondróza. Hlavním důvodem je nedostatek živin a vitamínů. Často se jedná o vitaminový komplex, který lze doporučit jako další způsob, jak se zbavit patologie.

Tyto nástroje pomáhají tělu získat silnější a účinnější řešení onemocnění. Současně lze získat živiny pro posílení svalstva a chrupavky nejen z lékárenských nádob. Komponenty užitečné pro páteř se nacházejí v mnoha potravinách.

Například retinol (analog vitamínu A) se nachází ve velkém množství v rostlinách (zelené listy a brokolice) a ve zvířecích játrech. Tato látka napomáhá urychlení metabolismu a usazování vápníku v kostní tkáni. Zvláště když je důležitá osteochondróza, tato látka a její účinek, protože vitamin A urychluje proces regenerace kostní tkáně.

To je také užitečné v této nemoci používat mrkev a melouny. Vitamíny pro klouby se nacházejí v sezonní zelenině a ovoci.

Pokud má být osteochondróza vitamínů krční páteře získána použitím nerafinovaných obilovin:

Můžete jíst takové jídlo v neomezeném množství, ale vyhnout se příliš ostrým a slaným kulinářským jídlům. Vitamín B6 se nachází v jakémkoli ovoci charakteristickém pro naše klimatické pásmo. Taková terapeutická strava může být doplněna použitím kyseliny askorbové, která také pomůže posílit imunitní systém.

Obdobné látky se projeví při artritidě, ale s dodatečným použitím vitaminu E. Je-li nutná průmyslová léčba vitamíny, měla by být tato látka kombinována s vitamínem A. Komponenty nezbytné pro správnou funkci kloubů a chrupavek se nacházejí v téměř jakékoli potravě.

Aby se zabránilo problémům s pohybovým aparátem, je důležité omezit používání škodlivých (uzených, slaných, smažených) a tukových potravin. Každý den by měl být zahrnut do stravy hodně zeleniny a ovoce. Strava pro osteoartrózu kolena, pro artritidu a další nemoci je vždy doplňkem léčby.

S tímto přístupem k výživě v některých případech nebude nutné užívat komplex syntetických vitamínů.

Jak identifikovat nedostatek živin?

Je to nedostatek vitamínů, které mohou vyvolat rozvoj mnoha nemocí. Tento nedostatek může být identifikován, pokud pečlivě ošetřujete své tělo a věnujete pozornost změnám pohody.

Stává se tak, že pacient je trápen křupnutím kloubů a kostí. Když půjde k lékaři, s největší pravděpodobností zjistí, že tělo má málo vápníku a je nutné naléhavě vyplnit nedostatek kontrolou jeho výživy.

Pokud by taková opatření nebyla přijata, pak by se časem kosti staly příliš křehkými a dokonce i s menšími zraněními a expozicí se snadno zlomí. Existují případy, kdy i poté, co byl vitaminový komplex přijat, klouby pokračují.

Pak je důležité podrobit se důkladnému vyšetření a zjistit příčinu tohoto jevu. Příčinou chřipky může být zánět - onemocnění artritidy, často postihující sportovce.

Přemýšlejte o avitaminóze, když:

  1. neočekávané bolesti
  2. opuch
  3. pocit pálení v kloubech.

Takové nepohodlí může útočit a trvat několik minut. V průběhu doby, pokud nejsou léčeni, bolesti útoky déle a jsou doprovázeny svalové křeče. Zároveň kolena začínají oslabovat.

Úzkost, ale téměř neviditelné příznaky mohou být bolesti v nohou, začínající od kolena a končící nohou. Důvod - akutní nedostatek vitamínu B, který přispívá k plné absorpci vápníku. Vitamíny pro klouby nebudou schopny strávit a nebudou mít zamýšlený terapeutický účinek.

Každý pacient by měl pochopit, že ne zcela uzdravená artritida se může projevit kdykoliv. Stejná situace bude charakteristická pro osteochondrózu. Tyto nemoci se okamžitě projeví, když je imunitní systém oslaben.

Trvale se zbavit příznaků nepohodlí beriberi lze dosáhnout pouze systematicky sledovat stav kolenních kloubů nebo jiných poškozených oblastí těla. Pacient by se neměl spoléhat pouze na posílení kostí a páteře, protože je nesmírně důležité podporovat celé tělo najednou. Pouze toto může být nazýváno zárukou normálního fungování těla.

Jaké vitamíny jsou potřebné k posílení kloubů a vazů?

Každý člověk alespoň jednou v životě čelil takovému problému, jako je bolest v zádech nebo v kloubech. Iracionální potraviny, negativní účinky vnějšího prostředí, nezdravý a sedavý způsob života činí strukturu pohybového aparátu citlivou na různé patologické stavy.

Před nástupem bolesti si často nemyslíme, jak chránit naše klouby. Ale jakmile tento problém přijde, aktivně začneme vybírat stopové prvky a vitamíny pro klouby a vazy, abychom tyto struktury posílili a chránili naše tělo před vývojem nemoci.

Základní vitamíny

Všichni víme, že vitamíny jsou životně důležité látky pro člověka, které by měly být denně přijímány ve správném množství s jídlem, a pokud jsou nedostatečné, vyvíjejí se různé patologické stavy a nemoci.

K dispozici je také řada vitamínů, bez kterých lze zapomenout na dostatek zdravých kloubů a vazů.

Síla kostry poskytuje vápník. Jak je však známo, tento stopový prvek nebude absorbován, i když budeme jíst potraviny s vysokým obsahem, bez vitaminu D.

Calciferol označuje vitaminy rozpustné v tucích. Do těla vstupuje s potravou živočišného původu (olej, vejce, mastné ryby, houby, játra a další vedlejší produkty, droždí). Také prekurzor kalciferolu je syntetizován v lidské kůži ultrafialovými paprsky.

Vitamíny pro posílení kloubů a vazů u sportovců

Pro lidi, kteří se začínají aktivně angažovat ve sportu, jakmile vyvstane otázka, jak lze posílit klouby a vazy? Vysoká zátěž na pohybový aparát v průběhu sportovních aktivit, ať už tak či onak, vede k nutnosti používat další drogy.

  • Správná výživa pro posílení kloubů a vazů
    • Produkty pro výživu při sportu
  • Vitamíny pro klouby a vazy sportovců
  • Léky na klouby a šlachy
    • Biologické přísady
    • Chrániče plodin
  • Lidové léky na posílení vazů a kloubů
    • Užitečné aktivity
  • Jaký lékař by měl kontaktovat problémy s vazy a klouby?

Proto lékaři doporučují správnou výživu, stejně jako dodatečné použití biologických doplňků, vitamínů, lidových a zdravotnických prostředků ke zvýšení pružnosti a síly pohybového aparátu. Jak potraviny ve stravě, tak použité léky mají tendenci se hromadit v těle. Proto je třeba dávku podávat, pomalu zvyšovat její sílu a frekvenci, spolu s použitím následujících léků, aby nedošlo k poranění.

Nezapomeňte, že každý užívaný lék má vedlejší účinky, protože příjem by měl být koordinován se svým lékařem.

Správná výživa pro posílení kloubů a vazů

Výcvik šlach, svalů, kloubů a vazů pro vysoké zatížení je nutný se změnami v dietě a stravě. Je to životní styl, který bude určovat množství látek, zásob energie, pro stavbu svalové tkáně, produkty, které poskytují pružnost a pevnost vláken.

Existují některá pravidla pro konzumaci potravin, která zvyšují její účinnost při zpracování tělem:

  • Je nutné jíst potraviny v určitých hodinách, denně, s frekvencí 4-6 krát. Právě tato frakční spotřeba potravin umožňuje rovnoměrné rozložení zátěže na gastrointestinální trakt a zajištění stálého proudění aktivních prvků do těla.
  • Sacharidy a proteinové koktejly by měly být užívány 30 minut před cvičením a ihned po něm. Před sportovní činností budou prvky v produktu stavebním materiálem pro tělo a po tréninku tyto látky obnoví spotřebovanou energii.
  • Základním prvkem zdravé výživy je snídaně, která je stejná v kaloriích a objemu jako ostatní jídla. Je to snídaně, která umožňuje obnovit energetické rezervy strávené přes noc a připravit tělo na každodenní námahu.
  • Před sportem a po něm nejezte těžko stravitelné nebo těžké potraviny. Tělo tráví spoustu energie na zpracování těchto produktů, takže je žádoucí odložit tato jídla na zbytek.
  • Musíte kombinovat potraviny bohaté na sacharidy a bílkoviny. V této formě dochází k normální absorpci účinných látek.

Výše uvedená pravidla budou schopna pomoci s malým úsilím připravit sportovce na fyzickou námahu.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde ...

Produkty pro výživu při sportu

Správné stravování je důležitou součástí přípravy těla, ale nejdůležitější je použít racionální potraviny, které pomáhají posilovat vazy a klouby.

Lékaři vyvinuli komplex vitaminů a mikroprvků zodpovědných za metabolické procesy v tkáních pohybového aparátu. Pro přípravu organismu je nezbytné obohatit dietu o tyto produkty:

  • Ořechy: pistácie, arašídy, mandle, vlašské ořechy by měly být přidány do menu kvůli přítomnosti manganu, který poskytuje minerální metabolismus v pohybovém aparátu. Nezapomeňte, že je nutné konzumovat ořechy bez soli.
  • Mořské ryby a jiné mořské plody mají v přítomnosti mastných kyselin, které posilují pojivovou tkáň, která je hlavní složkou kloubního aparátu.
  • Zelení: řasy, zelený salát, špenát je užitečným zdrojem vitamínů a vlákniny pro normální funkci kloubů.
  • Ovoce a zelenina: pomeranče, meruňky, zelí, mrkev, rajčata - tyto produkty mají beta-karoten, stejně jako vitamíny B, C, A, aniž by procesy výměny energie přestaly fungovat normálně.
  • Tvaroh a jiné mléčné výrobky s malým množstvím tuku - mají fosfor, vápník a zabraňují vzniku poranění, posilují kostní složku kloubního systému.
  • Kuřecí prsa, žloutky - mají bílkoviny, které pomáhají získat svalovou hmotu, a také připravují chrupavku kloubů pro zvýšené zatížení.

Pro posílení tkáně kloubů jsou nejlepší produkty ty, které mají kyselinu hyaluronovou v jejich přítomnosti. Jsou to:

  • Krevety
  • Agar Agar.
  • Kissel.
  • Vařený vývar a ucho.

Přidání do nabídky těchto produktů jistě posílí vazy a klouby, umožní pohybovému aparátu odolat zvýšenému zatížení při sportu.

Vitamíny pro klouby a vazy sportovců

Dodržujte pravidla výživy, používejte určitý soubor výrobků, které potřebujete po celou dobu aktivního sportovního vyžití. Ale pro všechny sportovce, stejně jako pro lidi, kteří se zotavují ze zranění, je zapotřebí další zdroj užitečných prvků, konkrétně vitamínů.

Za prvé, je nutné určit, které stopové prvky a vitamíny jsou v těle potřebné k posílení vazů a kloubů:

  • Vitamín E je zodpovědný za regenerační procesy tkáně v kloubech, je to právě tato látka, která umožňuje udržovat mladistvost pohybového aparátu se správným příjmem.
  • Vitamin A - se podílí na absorpci fosforu a vápníku, posiluje vlákna kloubních kapslí a vazů a je také stavebním materiálem pro nové tkáně.
  • Vitamíny skupiny B jsou metabolity, které se podílejí na metabolických procesech celého organismu, včetně vazů a kloubů. Bez požadovaného množství těchto látek není možný vývoj, růst a regenerace tkání podpůrného systému.
  • Vitamin C je přírodní antioxidant, aktivuje imunitní systém, zabraňuje vzniku zánětlivých procesů. S požadovaným množstvím je méně pravděpodobné, že dojde k rozvoji posttraumatické a infekční artritidy.
  • Selen je prvek zodpovědný za fungování svalových a nervových synapsí, pro regeneraci, přirozený analgetický prvek, normalizuje výměnu vláken a nervových impulzů.
  • Vápník a vitamín D jsou dva prvky, bez kterých si nelze představit vývoj a růst těla. Hrají velkou roli při tvorbě kloubů a kostí, podporují jejich podpůrnou funkci a práci.

Při výběru komplexu vitamínů pro posílení kloubů a šlach je třeba věnovat pozornost počtu výše uvedených mikroprvků. Příklady správných vitaminů jsou:

  • Kalcemin.
  • SoustaNorm
  • ArthriVit.
  • Ortomol Artro Plus.
  • Collagen Ultra.

Tyto léky mají kontraindikace. Musíte se poradit s lékařem o možných vedlejších účincích a pravidlech pro přijetí.

Léky na klouby a šlachy

Změna denní nabídky a přidávání vitamínů obvykle nestačí k dosažení žádoucího účinku posilování pohybového aparátu u sportovců. V tomto případě mohou pomoci chondroprotektivní látky a doplňky stravy.

Před použitím těchto léků se musíte poradit se svým lékařem.

Biologické přísady

Doplňky stravy jsou komplexy látek, které se používají ke konzumaci s jídlem. Nejsou považovány za léky a nepotřebují lékařské předpisy. Na tyto doplňky musíte být opatrní a nepoužívat je bez předchozí konzultace se svým lékařem.

Přes mnoho sporů ohledně bezpečnosti a účinnosti těchto komplexů, profesionální atleti mluví pozitivně o použití doplňků stravy.

Přísady pro vazy a klouby obsahují přírodní látky. Hlavními prvky doplňků k posílení pohybového aparátu jsou chondroprotektory - to jsou přírodní látky, které normalizují metabolické a regenerační procesy, které posilují tkáň chrupavky.

Doplňky pro šlachy a klouby:

  • Glukosamin v kombinaci s chondroitinem.
  • Methylsulfonylmethan (MSM).
  • Chondroitin.
  • Corral vápník.
  • Celadrin.

Nezapomeňte střízlivě posoudit poměr škod a prospěch z používání přísad. Spolehněte se na výběr specialisty na výběr doplňků stravy.

Chrániče plodin

V současné době existuje na trhu poměrně úzká škála léků, které mohou pomoci opravit nebo posílit poškozené klouby a vazy. Seznam prostředků je zpravidla omezen na chondroprotektory, které jsou popsány výše.

Na rozdíl od doplňků stravy mají léčivé chondroprotektory lékařskou certifikaci a prokázaly svou terapeutickou účinnost. Tyto masti, pilulky, záběry a gely ovlivňují chrupavku kloubu, normalizují metabolické procesy v jeho strukturách.

Akumulace látky v kloubním sáčku umožňuje okamžitě obnovit ztracenou tkáň během mikrodamů nebo poranění. Existují léky izolované z kostní tkáně telat, mořských organismů. Prostředky obsahující glukosamin, mukopolysacharidy, chondroitin nebo kombinaci těchto prvků.

Nejúčinnější a moderní drogy jsou zvažovány pro šlachy a vazy v kombinaci s nesteroidními agenty, které posilují chrupavku, stejně jako zmírnit symptomy zánětu během zranění kloubů. Příklady léků:

  • Hondrolol.
  • Hondroksid.
  • Arthroparone.
  • Alflutop.
  • Teraflex.
  • Arthron Flex.

Přípravky se připravují v gelech, mastích a tabletách, stejně jako ve formě injekcí.

Nezapomeňte, že výsledek chondroprotektorů lze dosáhnout pouze po 3 měsících neustálého užívání tablet.

Lidové léky na posílení vazů a kloubů

Lidské léky mohou také pomoci v problému posilování vazů a šlach. Použití přírodních surovin, bylin nejen připraví tkaninu pro nadcházející zátěže, ale také uvolní stres po aktivním cvičení.

Stejně jako u užívání léků, musíte se poradit se svým lékařem, abyste zjistili kontraindikace užívání určitého předpisu. Dokonce i přírodní materiály mají některé vedlejší účinky, které je třeba vzít v úvahu při jejich použití.

K obnovení poškozených prvků, posílení struktury vláken, zvýšení pružnosti se používá:

  • Hořčičný podnos a obklady.
  • Mátová koupel.
  • Naklíčená pšenice.
  • Suché pískové obklady.
  • Aplikace z březových listů a ředkviček.
  • Mumie.
  • Lilac
  • Česneková infuze.
  • Propolis.

Výše uvedené produkty zvyšují mikrocirkulaci v místě použití, mají protizánětlivé účinky. Imunomodulační účinky mohou zabránit rozvoji onemocnění. Vlákna obsažená v bylinkách zpevňují chrupavku a vazy v kloubu.

Užitečné aktivity

Lékařské zásoby, doplňky výživy a správná výživa neumožňují začínajícímu sportovci dosáhnout maximální zátěže pohybového aparátu. Nezapomeňte, že postupné a měřené zatížení je základem harmonického a správného vývoje.

Vždy proveďte úplné a dlouhé zahřátí. Nemusíte začít intenzivní trénink ihned po použití zpevňujících nástrojů, nechte tělo absorbovat výše uvedené látky.

Zlepšit a obnovit stav vazů, svalů a kloubů, alternativní aktivní cvičení s jógou a terapeutickými cvičeními.

Po značných nákladech, po konzultaci s lékařem, projděte si kurz fyzioterapie a masáže, v horké lázni. Tyto aktivity obnoví po stresu strukturu těla, zmírní únavu.

Jaký lékař by měl kontaktovat problémy s vazy a klouby?

Tento problém řeší artrolog. Pokud nemáte svého lékaře ve vaší oblasti, musíte se nejprve poradit s lékařem. Bude schopen určit důvod vašeho problému a pak vás odkázat na potřebného lékaře pro další léčbu.

Jen bolest v kloubech může nastat z různých důvodů, například kvůli zraněním, infekčním onemocněním a jiným příčinám. Pokud se objeví nepohodlí kvůli zranění, terapeut vás odkáže na traumatologa. Mimochodem, nemusíte se zapojit do samoléčby a počkat, až se klouby a vazy posílí.

Co potřebujete vědět o kloubech?

Kloub je pohyblivý kloub kostry kostry, pokrytý kloubním vakem a synoviální membránou. Tyto prvky jsou odděleny mezerou. Ve skeletu jsou klouby umístěny v místech výrazných pohybů, kde dochází k prodloužení ohybu, pronaci-supinaci, abduction-adduction, rotaci. Pro zmírnění otřesů obsahují dodatečné odpružení mazivo (synoviální tekutinu) v dutině.

Podle statistik trpí 30% světové populace společným narušením. To je každá třetí nebo čtvrtá osoba! Pokud dříve toto onemocnění v 95% případů ovlivnilo pohybový aparát starších lidí, v XXI století postupuje mezi mladými lidmi. Důvodem takových kardinálních změn je špatný životní styl, nedostatek vitamínů, makro a mikroelementů v těle, genetická predispozice. Nedostatek pravidelné fyzické aktivity vede k oslabení vazivového svalového systému. A nadváha, běh a boj zvyšují zátěž na pohyblivých kloubech kostry kostry, což vede k jejich zranění.

Další příčiny onemocnění kloubů:

  • mechanický faktor
  • infekčních agens
  • alergie
  • endokrinní patologie,
  • poruchy krevního zásobení kosterních kostí pohyblivých kloubů.

Nízká motorická aktivita, sex pacienta, podchlazení, nezdravá strava, obezita - pouze rizikové faktory.

Zajímavé je, že nejpohyblivější kloub v lidském těle - rameno. Díky kulovitému tvaru umožňuje zvednout, spouštět, otáčet (směrem ven, dovnitř), aby se ruka zvedla.

V závislosti na povaze předmětu jsou onemocnění pohybového aparátu rozdělena do následujících skupin:

  • artróza (při degenerativních dystrofických procesech),
  • artritida (zánětlivá léze).

Ty se dělí na mono- / oligoartritidu, polyartritidu a artralgii.

Pokud nezačnete s léčbou, počet postižených kloubů se zvýší, průběh onemocnění bude složitější, což nakonec povede k rozvoji invalidity. Ve věku 70 let trpí osteoartritidou více než 60% světové populace.

Vitamíny a minerály

Lidské tělo má 187 kloubů. Poskytují harmonickou práci kosti a svalové tkáně. Zajímavé je, že během dne, pod tíhou vlastního těla, se klouby stahují a večer je osoba o 1 centimetr nižší než ráno. Během spánku se narovnávají, získávají "výchozí" pozici.

Kosti tvoří kostru těla a klouby jsou zodpovědné za jeho pohyblivost. Jejich normální fungování je možné pouze za přítomnosti všech živin (vitamínů, makro- a mikroelementů). Proto je důležité organizovat správnou výživu s přihlédnutím k dostatečnému množství nutrientů.

Podívejme se podrobně na to, co vitamíny a minerální látky použít k prodloužení mládeže a zachování zdraví svalů, kostí, kloubů, vazů:

  1. Vitamin A. Poskytuje správnou kartu epitelových, chrupavčitých, kostních tkání. Nedostatek vitaminu A v těle je charakterizován oslabením imunitního systému, vytváří příznivé podmínky pro rozvoj infekčních onemocnění, způsobuje osteoporózu, která vyvolává zlomeniny končetin a páteře. Kromě toho, beta-karoten vykazuje antioxidační vlastnosti, které zpomalují stárnutí těla a chrání klouby před věkem spojenými atrofickými, deformačními změnami. Díky těmto funkcím se nazývá „vitamin mládeže“.
  2. Vitamíny E a C. Tokoferol zvyšuje regenerační vlastnosti v těle, brání procesu stárnutí, eliminuje volné radikály, které mají destruktivní účinek na slupku kloubů. Je zajímavé, že kyselina askorbová je nutná pro vstřebávání vitamínů A, E. Má výrazný antibakteriální a protizánětlivý účinek, odolává vzniku onemocnění kloubů virové etiologie. Vitamin C potencuje tvorbu přírodního kolagenu, nezbytného pro stavbu chrupavky, epitelu, pojivových tkání.

Jedním z nejčastějších autoimunitních onemocnění je revmatoidní artritida. Jedná se o patologii pojivové tkáně, která se projevuje především chronickým zánětem kloubů (kolena, ruce, kotníky, kotníky). Nemoc se vyvíjí bez povšimnutí, postupně se v těle hromadí protilátky, které napadají vlastní tkáně. Výsledkem je, že se postižené spoje deformují, přestanou fungovat normálně.

Podle klinických studií byl v těle pacientů s revmatoidní artritidou zjištěn katastrofický deficit kyseliny askorbové - 90% pod normální hodnotou.

  1. Vitamíny skupiny B. Mají protizánětlivý, analgetický účinek. Kromě toho jsou zodpovědné za absorpci a usazování hořčíku v kloubech a kostech, soli a výměnách minerálů. Kyselina pantothenová (B5) zmírňuje bolest v pohyblivých kloubech kostí. Pyridoxin (B6) posiluje vrstvu kolagenu na kostní tkáni. Kyanokobalamin (B12) podporuje práci buněk, které syntetizují kostní hmotu.
  2. Vitamin D. Podílí se na metabolismu fosforečnanu vápenatého, odolává destrukci tkáně chrupavky.
  3. Selen. Zvyšuje účinek antioxidantů, vykazuje výrazný anestetický účinek, zmírňuje syndrom bolesti. Selen zabraňuje poškození tkání, zlepšuje vstřebávání stopových prvků, urychluje hojení poškozených látek. Používá se v komplexní terapii pro léčbu kolenního kloubu.
  4. Měď. Zabraňuje destrukci chrupavky, posiluje pojivovou tkáň, uvolňuje tkáně z přebytečných volných radikálů, které interferují s obnovou pohyblivých kloubů kostí kostry. Měď spolu s kyselinou askorbovou zvyšuje produkci kolagenu a saturuje buňky kyslíkem. Vykazuje výrazné antibakteriální, protizánětlivé a antirevmatické vlastnosti.
  5. Vápník. Toto je hlavní makroprvek pro budování tkání kostí a chrupavek. Vápník se vstřebává pouze v přítomnosti vitamínu D v těle. Předepisuje se při léčbě osteochondrózy, osteoporózy, problémů s klouby a páteří, poranění kostí.

Aby se zabránilo zvýšenému namáhání spojů, sledujte hmotnost. Pamatujte si, že obezita je hlavní příčinou artrózy.

V důsledku nadváhy jsou ohroženy kolenní a kyčelní klouby, protože musí udržovat tlak při provádění svých funkcí. Nadbytečný tuk se navíc ukládá kolem kloubního vaku, čímž se zpomaluje přísun živin, což způsobuje rychlé opotřebení a zhoršení práce kosterních pohyblivých kloubů.

Základní látky pro spoje

Mnozí z nás se dnes potýkají s otázkou, zda je třeba účinně využívat vitamínové komplexy, aby se zlepšil funkční stav kostí, kloubů, které se vyrábějí průmyslově, nebo zda bychom měli dát přednost přírodním zdrojům živin pocházejících z potravin. Je třeba poznamenat, že potraviny jsou v současné době velmi zpracovány. Potraviny se pěstují na půdách vyčerpaných nebo přelidněných minerálními hnojivy. Pro lepší přepravu je zelenina často sklízena jako zelená, nevhodná ke spotřebě. V nezralých potravinách nejsou dostatečné množství vitamínů a minerálů. Dlouhodobé skladování zeleniny negativně ovlivňuje jejich chemické složení. Jako výsledek, "čerstvé" produkty, které přicházejí do regálů obchodů jsou vyčerpány předem vitamínů a minerálů.

Za účelem udržení zdraví těla jako celku a zejména kloubů by moderní člověk měl z času na čas (alespoň dvakrát za rok) „krmit“ kost a chrupavkovou tkáň pomocí bio-doplňků, vitaminových komplexů obsahujících denní dávku živin. Zabrání se tak rozvoji degenerativních procesů v kloubech, artróze, artritidě, zlomeninách a poškození.

  1. Methylsulfonylmethan. Posiluje kosti, klouby, vazy, podílí se na syntéze kolagenu, reguluje metabolické procesy ve tkáních, eliminuje křeče. Methylsulfonylmethan je doplněk stravy s protizánětlivými a analgetickými vlastnostmi.
  2. Kyselina hyaluronová. Je to nesulfonovaný glykosaminoglykan, který je součástí epiteliálních, nervových, pojivových tkání a zadržuje vlhkost v buňkách. Je důležitou složkou kloubní chrupavky, která je zodpovědná za její odolnost vůči kompresi. Je zajímavé, že lidské tělo samo produkuje kyselinu hyaluronovou, ale s věkem klesá její množství a stává se pod normou. V důsledku toho je pohyblivost kloubů velmi obtížná, je třeba vyplnit chybějící složku.

Normální fungování kloubů není možné bez kyseliny hyaluronové.

  1. S-adenosylmethionin (SAM-e). Urychluje regeneraci tkáně chrupavky, zmírňuje bolest v kloubech. Pod vlivem S-adenosylmethioninu se buňky aktualizují, rostou.

Doplněk stravy SAM-e je nepostradatelným lékem při léčbě osteoporózy.

  1. Chondroitin. Jedná se o stavební materiál pro chrupavku. Chondroitin se používá k léčbě kloubů končetin a kolen. Spolu s vitaminy A, B, C, E, D urychluje regeneraci tkáně chrupavky, umožňuje dlouhodobou remisi onemocnění kloubů.
  2. Glukosamin. Je součástí chondroitinu, přispívá k regeneraci tkáně chrupavky, je součástí synoviální tekutiny, má antirevmatický účinek. Používá se při léčbě artrózy. Glukosamin obnovuje enzymatické procesy v buňkách kloubní chrupavky a synoviální membráně, inhibuje degenerativní reakce a bolest v kloubech kosterních kostí.

Vyvážená strava je příslibem pevnosti kloubů, kostí normálního metabolismu vápníku a fosforu a zdraví pohybového aparátu. Pro urychlení rehabilitačního procesu se pacientům s patologií páteře a končetin doporučuje, aby navíc užívali potravinové doplňky a přípravky, které zahrnují vitamíny A, B, C, E, D, selen, vápník, měď, methylsulfonylmethan, kyselinu hyaluronovou, S-adenosylmethionin, chondroitin, glukosamin . Ve stravě se doporučuje zaměřit se na potraviny s chrupavkou (studené, aspické, koncentrované vývary).

Pamatujte si, že živiny z potravin jsou tělu snáze stravitelné, mají trvalejší výsledek než synteticky vyrobené vitamíny.

Pro maximální užitek však musí být vysoce kvalitní, zralé, čerstvě sbírané a pěstované v příznivém ekologickém prostředí, bez použití jedů a chemikálií.

Vitaminové a minerální komplexy pro klouby

  1. "Arthrivit". Přípravek obsahuje: vitamíny B5, B6, C, D, měď, mangan, glukosamin, selen, křemík, bór, extrakty kořenové lebky, oddenky lékořice, vojtěšky, černého černého cohosh. Farmakologický účinek: stimuluje metabolismus a vyživuje tkáně kloubu. Zlepšuje pružnost, zmírňuje ztuhlost, otok, bolest a křupání pohyblivých kloubů. Dávkování: 2 tobolky dvakrát denně po dobu jednoho měsíce.
  2. SotaNorm. Komplex obsahuje chondroitin sulfát, bromelain, glukosamin sulfát, vitamin C, mangan. Používá se při infekční artritidě, dně, degenerativních, zánětlivých onemocněních kloubů. „SustaNorm“ se doporučuje používat pro profylaktické účely lidmi, kteří trpí silným tlakem na pohyblivé klouby kostí, zejména sportovců. Vitaminový komplex užívá 1 tabletu ráno a odpoledne po dobu 3 měsíců.
  3. "Collagen Ultra".Lék je snadno stravitelná forma zvířecího kolagenu, bílkovin, koncentrovaná v nehtech, kostech, chrupavkách a šlachách. Komplex obsahuje vitamin C, maltodextrin, xanthanovou gumu, hydrolyzát kolagenu. Doplněk je předepsán k posílení kloubního aparátu, obnovení chrupavkového povrchu menisku. Obsah sáčku se zředí 200 ml vody a spotřebuje se 1 krát denně hlavním jídlem. Kurz recepce - 1,5 měsíce.
  4. Calcemin. Reguluje výměnu fosforu a vápníku v těle, posiluje kosti, klouby. Používá se k léčbě a prevenci nemocí pohybového aparátu (osteoporóza), zubů, parodontu. Aktivní složky léčiva: cholekalciferol, měď, zinek, citrát vápenatý a uhličitan, bor, mangan.

Aby se zabránilo rozvoji hypokalcémie, je Calcemin předepisován těhotným, kojícím ženám, stejně jako dětem a dospívajícím v období aktivního růstu.

Způsob aplikace: 1 tableta 2x denně před jídlem. Děti mladší 12 let se doporučuje snížit denní dávku na polovinu. Kurz vitamínové terapie - 30 dnů.

  1. "Ortomol Artro Plus". Aktivní složky léčiva: rybí olej, želatina, glukosamin, chondroitin, karotenoidy, glycin, vitamíny A, D, B, E, zinek, selen, vápník. Tento nástroj se používá k artritickým změnám při obnově chrupavkových struktur.

"Ortomol Artro Plus" je doplněk stravy určený k udržení zdraví pohybového aparátu při těžkém zatížení, po úrazech, operacích. Denní příjem - 2 kapsle jednou denně během jídla. Délka léčby je 1 měsíc.

Chcete-li udržet kosti a páteř ve tvaru, věnujte pozornost Calcium D3 Complivit, prevenci osteochondrosis - Pentovit, Unicup, Calcium D3 Nycomed, Alfacalcidol, Weleda-Aufbaukalk, Meller, Artro Balance plus. “

V případě artrózy, artritidy se předepisují přípravky, které posilují tkáň kloubů. Jejich složení by mělo zahrnovat vitamíny A, E, C. Patří mezi ně: "Orthomol Artro Plus", "Decamevit", "Duovit", "Antioxidace".

Jak posílit mobilní spojení kostry a nezbavit se volného pohybu ve vesmíru?

Zvažte, co je užitečné pro artikulární tkáň:

  1. Kalení Pravidelné dávkování studenou vodou zvyšuje odolnost těla vůči infekcím, cévy krevních cév, což příznivě ovlivňuje prokrvení kloubních tkání.
  2. Zdravý životní styl. Zbavte se dalších kil, vzdejte se špatných návyků. Pro udržení chrupavky v dobrém stavu udržujte pohyblivost a aktivitu. To zajistí dostatečnou produkci maziva (synoviální tekutiny).

To je užitečné pravidelně naložit klouby: zvládnout terapeutickou gymnastiku, provádět dlouhou jednu a půl hodiny chůze, plavat.

Neustále trénovat svaly, slouží jako druh "pojištění pro klouby." Zlikvidujte stažené boty, které zranily nohy, jděte na správné ortopedické boty.

  1. Racionální výživa. Pro výživu a posílení chrupavky se doporučuje používat potraviny bohaté na mono- a polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny (zejména A, E, C) a vápník.

Když se objeví první příznaky zánětu v kloubní tkáni (zarudnutí, pálení, otok, křupání, bolest), okamžitě vyhledejte lékaře (traumatologa) pro diagnostiku a léčbu onemocnění. V časných stádiích, artritida a artróza jsou lépe přístupná lékařské terapii než v pokročilé formě.

Zdravé a nezdravé jídlo

Výživa, která podporuje zdraví pohybového aparátu:

  1. Mukopolysacharidy se nacházejí v mořském kale, krevetách, řasách (agar-agar), mušlích, želatině, chrupavce a kostech ryb a drůbeže. Působí jako přírodní mazivo. Zajistěte tak bezpečnost tkáně chrupavky. Zahrnout do stravy následující jídla: silný vývar, rosnička, želé, bohaté polévky.
  2. Výrobky obsahující železo. Fosfor je odstraněn z těla, což ztěžuje vstřebávání vápníku ze střev. Mezi ně patří: jazyk, vejce, červené libové maso.
  3. Citrusy, zdroje vitamínu C. Největší množství kyseliny askorbové se koncentruje v divoké růže a rybízu.
  4. Potraviny bohaté na hořčík. Nezbytné pro udržení zdravých nervových zakončení, která slouží kloubům. Užitečné: švestky, zelená zelenina, data, sója, otruby, kakao, ovesné vločky, rozinky, pohankový med.
  5. Mléčné výrobky obsahující vápník. Zaměřte se na mléko, tvaroh a sýr.
  6. Produkty obsahující prospěšné nenasycené mastné kyseliny, jako je Omega. Přírodní zdroje: makrela, sleď, sardinka, olivový olej.
  7. Potraviny bohaté na vitamín D - máslo, žloutky, rybí játra. Zabraňte zničení chrupavky, změkčení kostí, deformaci kloubů.
  8. Syrové zeleniny. Čerstvé potraviny obsahují maximální množství vitamínů, minerálů, které jsou zodpovědné za ochranu tkání kostí a chrupavek. Prioritou je česnek (zmírňuje zánět), paprika (vyživuje chrupavku), špenát (napomáhá obnově tkání), třešeň (odstraňuje sůl), avokádo (zabraňuje ředění vrstvy chrupavky).

Z jídelního lístku vynechejte pečivo se sladkou smetanou, uzené klobásy, které brání pohybu kloubů. Smažené pokrmy, vařené, pečené, dušené, vyměňte. Odmítnout použití sody, mastných sladkostí ve prospěch přírodního ovocného želé, kompotu, ovocného nápoje, želé, čerstvých šťáv.

K pokrytí denního příjmu vápníku v těle konzumujte 1 litr kefíru nebo mléka denně, 100 g tvarohu, 20 g kozího sýra. Nepijte tyto kávové výrobky nebo silný čaj, nejezte je s kyselými zelení - rebarbory, šťovíku, špenátu. Pijte nejméně 2 litry vody denně.

Vitamíny pro klouby jsou užitečné sloučeniny, které podporují pohyblivost lidského skeletu. Posilují kosti, vazy a strukturu šlach, jsou zodpovědné za produkci buněk chrupavky, blokují aktivitu interleukinů v mazivech, urychlují hojení poškozených prvků.

Hlavní živiny pro klouby: měď, selen, vápník, beta-karoten, kyseliny askorbové a pantothenové, tokoferol, kyanokobalamin, pyridoxin. Nedostatek účinných látek v těle vede k řídnutí kostí, zakrnění a změkčení chrupavky, což vytváří příznivé podmínky pro zvýšené poranění a deformaci kloubů.

Pro udržení zdraví pohybového aparátu, obohatit denní stravu zdravými produkty pro vazy a trvat nejméně dvakrát ročně vitamín-minerální komplexy pro profylaktické účely. V případě bolesti, otoku v místech pohyblivých kloubů kostry okamžitě vyhledejte lékaře.

Vitamíny zvláštní účel

I když je denní potřeba vitamínů nevýznamná, jejich význam pro zdraví pohybového aparátu je obrovský.

Jaké vitamíny jsou dobré pro klouby?

  • Vitamín C je nepřekonatelnou bariérou patologických agens, které ohrožují virové nebo bakteriální poškození kloubu. Bolest kloubů je jedním z příznaků nedostatku vitamínu C, zlepšuje vstřebávání vápníku v těle a přímo se podílí na syntéze "lepení" kolagenu. Nedostatek vitamínu C u sportovců a osob s velkou fyzickou námahou ohrožuje krvácení ve společné nebo sousední tkáni při sebemenším poranění. Stačí konzumovat pouze 70-120 mg askorbinky denně,
  • Vitamíny jsou velmi důležité pro posílení kloubů: pouze 10 mg „solárního“ vitamínu D přispívá k plné absorpci a akumulaci hlavních „stavebních bloků“ - fosforu a vápníku v kostní tkáni.

Lidé žijící v severních oblastech potřebují kompenzovat nedostatek vitamínu D

Po shlédnutí videa zjistíte, jaké potraviny obsahují potřebné vitamíny pro člověka.

Jedli pilulky - a zdravé?

Odborníci říkají, že populace naší země ztrácí vitamin D a některé další vitamíny, fosfor, vápník a hořčík, proteiny rostlinného a živočišného původu, polynenasycené mastné kyseliny s jídlem. Nadměrně však spotřebovává sacharidy, opírá se o moučné výrobky, stejně jako o rafinované produkty, které neprispívají k posílení kostí.

Tam je začarovaný kruh, kvůli nedostatku “stavebního materiálu”. V jeho "centru" - problémy kostí a kloubů.

Jejich útok může být zpožděn tím, že vezme komplex vitaminů pro klouby a doplňky určené k posílení kostí.
Zvýšení multivitaminové společné energie:

    Dobré vitamíny pro klouby a kosti - komplex "Antioxycaps". Obohacený o vitamíny C, E, A, lék napomůže co nejrychlejšímu zotavení poškozených tkání kloubů. Léčivý účinek je způsoben přítomností kyseliny askorbové, jejíž „síly“ kromě kontroly syntézy kolagenu ovlivňují přirozenou produkci „anestetických“ steroidních hormonů, díky kterým se tyto vitamíny doporučují pro bolest v kloubech a svalech,

Antioxykaps pomáhá regenerovat kloubní tkáně

Posílení a obnova spojů

Vitamíny pro obnovu kloubů - to je to, co nazývají kolagen, chondroitin, glukosamin, vápník, methylsulfonylmethan a kyselina hyaluronová.

I když nemají „vitamínovou“ aktivitu, jejich schopnosti jsou rozsáhlé - od tvorby buněk kloubní chrupavky až po obnovu kostní tkáně a prevenci artrózy.

Jaké vitamíny pít s artrózou?

  • Zvláštní vitamíny pro kolenní klouby - Komplexní kolagen Ultra. Aktivními složkami přípravků jsou kolagen rostlinného původu, který zlepšuje celkový stav kloubu a podporuje rychlé zotavení menisku v různých typech poranění,
  • Vitamíny pro chrupavky a klouby Doppelgerts Aktivní glukosamin + chondroitin doporučeno pro pacienty s osteochondrózou a artrózou, t

Doppelgerz Aktivní Glukosamin + Chondroitin pomáhá zbavit se otsoondondrózy

Jaké další vitamíny jsou předepsány pro artrózu kolenního kloubu?
Multivitaminové přípravky obsahující vitaminy skupiny B a nutně kyselinu askorbovou:

Obecně platí, že vitamíny pro klouby nohou musí obsahovat chondroitin.

Integrovaný přístup

Zdraví kloubů závisí na tom, jak silný je „systém“ kostí a svalů.

„Palivo“ pro svaly lze nazvat kyselinou mléčnou, která stimuluje růst svalů po vhodně uspořádaných trénincích.

Kyselina mléčná je často zadržována ve svalech, což způsobuje bolest. Jeho aktivní odstranění, stejně jako zbavení se nahromaděných toxinů pomůže vitamíny pro svaly a klouby Glukosamin + Chondroitin + MSM.

Komplexní léčivo, které obsahuje organickou síru, draslík a sodík, spouští regenerační procesy v chrupavce, vyživuje vazy a šlachy, pomáhá rozvíjet lepší kloubní „mazání“ - synoviální tekutinu a zmírňuje bolest svalů, přispívá k eliminaci kyseliny mléčné.

Vápník je nezbytný pro správné fungování kostí. Ten je plně stráven pouze v přítomnosti vitamínu D.

Kalcemin nasycuje kosti vápníkem

Calcify a Calcemine Advance mohou „vyživovat“ kosti vápníkem. Ale bude to lepší, když tento užitečný tandem vstoupí do těla přirozeným způsobem: po pár minutách sušení vaječných skořápek v troubě, mletí v mlýně na kávu. Posypeme štipkou prášku citrónovou šťávou a promícháme. Smíchán s „přírodním“ askorbem Vápník se začne vstřebávat již v ústech!

Pro starší osoby

Nejlepší vitamíny pro klouby doporučované pro seniory - Německý komplex Ortomol. Biologické doplňky této skupiny a ve skutečnosti vitamíny pro kosti a klouby (název léků Orthomol Arthro Plus, Ortomol Osteo) jsou obohaceny o karotenoidy, snadno stravitelnou formu glukosaminu a chondroitinu, kyseliny listové a minerálů.

Orthomol je ideální pro starší lidi.

Léčivo se uvolňuje v kapslích (balení po 60 kapslích postačuje na 30 dní podávání) nebo ve formě prášku uzavřeného ve vaku. Obsah této směsi se společně s jídlem oddělí a rozpustí se ve 100-150 ml vody.

Pro sportovce

Lidé, kteří mají značný tlak na klouby, kteří se věnují aktivním sportům, jsou náchylnější k degenerativním a zánětlivým onemocněním kloubů. Proto potřebují "sportovní" vitamíny pro klouby.

Sportovci vystavují své klouby zvýšenému stresu, a proto potřebují více vitamínů než ostatní.

Komplexní SustaNorm, Kromě manganu, askorbinki, glukosaminu a chondroitinu obsahuje bromelain - ananasový extrakt, který má protizánětlivý a anti-edematózní účinek. Lék účinně pomáhá omezit dnu a infekční artritidu.

Je důležité mít na paměti: nedostatek vitamínů může mít za následek spoustu kloubů a ne jen onemocnění.

Bez čekání na vážné následky se postarejte o rozmanitost svého menu a pokud jsou vaše příznaky alarmující, obraťte se na odborníka, který je schopen kompetentně vybrat vitamínový komplex a „vitamín“ ve stravě.

Přečtěte si více o výživě v případě artrózy v tomto článku ...

Příčiny problémů s klouby a vazy

Člověk přemýšlí o vyvážené výživě vazů a kloubů pouze tehdy, když se cítí s nepříjemnými příznaky, zhoršující kvalitu života.

A může to být několik důvodů:

  • nadměrné namáhání kloubů
  • nedostatek fyzické aktivity
  • všechny druhy zranění
  • dlouhá realizace monotónních pohybů,
  • potraviny s převahou „prázdných“ kalorií a nedostatkem minerálů,
  • infekce,
  • systémová onemocnění spojená s hormonálními změnami nebo metabolickými poruchami, t
  • vliv nepříznivých podmínek prostředí.

V srdci všech nemocí kloubů a vazů, tak či onak, je nedostatek vitamínů a minerálů. To způsobuje náchylnost kostních a chrupavkových prvků kostry k opotřebení a vliv infekcí.

Proto je při jejich eliminaci kladen důraz na správné (z hlediska léčebné dietetiky) výživy a další příjem chybějících látek a sloučenin.

Video: Jak vzniká kostní tkáň?

Příznaky nedostatku vitamínů a minerálů

Uznání nedostatku vitamínů a minerálů v těle není tak snadné. To je způsobeno tím, že nedostatek každé z desítek látek způsobuje vznik 3-7 nepříjemných symptomů a mnoho z nich se často podobá únavě nebo přepracování.

Co se týče vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro normální fungování kloubních struktur, lze rozpoznat jejich nedostatek následujícími znaky:

  • poškození kůže a vlasů - křehké, suché,
  • snížená ostrost zraku, slzící oči,
  • bolestivé bolesti nebo křeče ve svalech
  • podrážděnost, nechutenství, oslabení reflexů a jiných neurologických poruch,
  • pomalé hojení ran a celkový pokles imunity,
  • změna tvaru a velikosti kloubů, změna polohy,
  • slabost končetin.

Toto není úplný seznam symptomů, které mohou obtěžovat osobu s nedostatkem látek potřebných pro kosti a vazy.

Dokonce i banální kousky (praskliny v rozích rtů) mohou znamenat potřebu změnit stravu nebo potřebu užívat speciální komplexní léčiva, která obsahují vitamíny a minerály.

Jaké vitamíny a minerály potřebují klouby a vazy?

Muskuloskeletální systém, stejně jako jiné orgánové systémy, potřebují celý komplex látek vitamíny a minerály zaujímají důležité postavení.

Obecně platí, že stejné složky jsou potřebné pro udržení motorické aktivity jako pro celkové zdraví.

  • Vitamin A (retinol)- podílí se na tvorbě chrupavky a kostí. Přispívá k úplnější absorpci vápníku a fosforu. S nedostatkem tohoto vitaminu se může rozvinout osteoporóza a imunodeficience.
  • Vitaminy skupiny B - snížit bolest v přítomnosti artikulárních patologií, zlepšit stav tkání, regulovat redox procesy a metabolismus. Nedostatek vitamínu z této skupiny způsobuje slabost končetin, bolestivost svalů, křeče.
  • Vitamin C (askorbový)- posiluje imunitu a chrání tělo před infekcemi a dalšími problémy. Citlivost těla na infekce, včetně těch, které jsou lokalizovány v kostech a vazech, je přímo spojena s nedostatek této látky.
  • Vitamin E (tokoferol)- zpomaluje opotřebení chrupavky a dalších tkání kloubu, podporuje jejich regeneraci. Avitaminóza E zvyšuje bolestivost kloubů, křehkost cév a zhoršuje výživu tkání.
  • Vitamin D- účastní se procesu asimilace vápníku a jiných minerálních látek. Nedostatek vitamínů způsobuje zakřivení kostí, předčasné opotřebení kloubů.
  • Vitamin K- podílí se na transportu vápníku do kostí.
  • Vápník- hlavním prvkem kostní tkáně a chrupavky. Při absenci správného množství této látky v těle se objeví křehkost a křehkost kostí, náchylnost k infekcím.
  • Fosfor- podílí se na stavbě kostní a svalové tkáně, vazů a chrupavek. Nepostradatelným prvkem metabolických procesů a syntézy hormonů. Absorpce vitamínů a minerálů, stejně jako síla kostí, závisí na tomto prvku.
  • Hořčík- aktivně se podílí na metabolismu a syntéze enzymů, přispívá k úplnější absorpci vápníku a fosforu, normalizuje stav svalů. Nedostatek provokuje nízkou sílu kostí, zhoršení všech tkání a orgánů.
  • Křemík - podílí se na asimilaci minerálů a vitamínů, podporuje růst kostní tkáně, činí vazy a chrupavky trvanlivější. S nedostatkem křemíku dochází ke snížení pružnosti a pevnosti vazů, opotřebení chrupavky, metabolických poruch.
  • Zinek- podílí se na syntéze pojivové tkáně (chrupavky, vazů), má protizánětlivý a antimikrobiální účinek. Nedostatečné množství může způsobit zhoršení hojení tkání a jejich rychlé opotřebení.
  • Selen- podílí se na metabolických procesech a syntéze hormonů. Zhoršení asimilace minerálů a vitamínů, změny ve struktuře tkání kostí a chrupavek jsou důsledkem nedostatku selenu v těle.
  • Omega-3 mastné kyseliny - normalizují stav všech tkání těla, podílejí se na metabolismu. Nedostatek způsobuje zpoždění ve vývoji kostí a vazů, zhoršení jejich fyzikálních vlastností.

Kromě toho pro normální fungování, růst a vývoj pohybového aparátu tělo potřebuje další prvky: chondroitin a glukosamin.

Jsou jsou hlavním stavebním materiálem pro chrupavku a poskytnout spojům pohyb a integritu.

Zdroje vitamínů a minerálů pro klouby a kosti

Nedostatek „stavebního materiálu“ pro klouby a vazy lze snadno doplnit úpravou plánu výživy.

Všechny produkty obsahují téměř všechny vitamíny a minerály, nezbytné, aby osoba doplnila kostní okraje. Najdete je v produktech rostlinného a živočišného původu.

Živočišné zdroje vitamínů a minerálů

Nejcennější produkty živočišného původu, které obsahují největší množství vitamínů a minerálů, jsou považovány za maso a droby.

Obsahují vitaminy skupiny B a minerální soli. Je to maso, které lékaři nazývají hlavním zdrojem, protože vitamíny B1, B2, B6, B4 a B12 jsou téměř zcela chybí v rostlinných potravinách.

Kromě masa pro zdraví kloubů a vazů se používají výrobky, které jsou méně atraktivní z gurmánského hlediska, a to: chrupavky, šlachy a mozkové kosti.

Obsahují rekordně vysoké množství chondroitinu a glukosaminu, stejně jako kolagenu a minerálních solí křemíku a železa.

Kromě toho je velmi užitečné jíst. ryby a mořské plody. Jsou cenným zdrojem všech vitaminů a omega-3 mastných kyselin, fosforu a vápníku.

Živočišné produkty, které by měly být konzumovány denně, aby se předešlo problémům s vazy a klouby, nebo aby je eliminovaly, zahrnují mléko. a mléčných výrobků, stejně jako vajec.

Obsahují vitamíny B, A, D a vitamín E, vápník a fosfor.

Video: Užitečné produkty pro kosti

Rostlinné zdroje vitamínů a minerálů

Produkty rostlinného původu jsou nedílnou součástí lidské stravy. Obsahují lví podíl vitamínů C a E, K, B6 a B12.

Nejčastěji se pro uspokojení potřeby těla a dalších prvků doporučuje zahrnout do stravy následující potraviny:

  • pivní kvasnice,
  • kořenová zelenina (mrkev, řepa, ředkvičky a celer),
  • obiloviny (včetně obilovin a celozrnné mouky, jakož i různé vločky), t
  • luštěniny (fazole, sójové boby, hrach a fazole),
  • zelené plodiny (list celeru a stalked, cibule, kopr, salát a špenát), t
  • dýně (okurky, dýně, cuketa),
  • ovoce a bobule (kiwi, švestky, citron, angrešt, pomeranč, meruňky),
  • všechny druhy zelí
  • houby,
  • ostatní zelenina - rajčata, paprika, lilek, artyčoky.

Z produktů uvedených v této sekci můžete každý den vařit různé pokrmy. Takže při snídani se doporučuje používat mléko a vejce, celozrnný chléb a živočišné tuky ve formě smetany nebo másla.

Na oběd se připravují dvě jídla. - masová nebo rybí polévka se zeleninou pro první a obilovinovou kaši nebo zeleninu s přídavkem čerstvých bylin a kusu masa / ryb.

Na večeři se doporučuje jíst lehká jídla. z obilovin, mléčných výrobků, zeleninových salátů. Dvakrát týdně je povoleno používat koncentrované odvarky z masa na kosti nebo ryby (aspiku nebo aspiku).

Vitaminové a minerální komplexy

Pokud již máte problémy s klouby a vazy, je nezbytná pouze změna menu.

V případě nepohodlí nebo těžké patologie se doporučuje poradit se s lékařem. pro stanovení vhodného komplexního problému vitamín-minerál.

Nejúčinnější a nejoblíbenější v tomto ohledu jsou:

Vitamíny pro klouby - proč nestačí

Stres, slabost nebo vysoká fyzická námaha, kouření a nedostatečná výživa vedou k rozvoji onemocnění kloubů v mladém věku a často vedou k invaliditě. Ve stáří může osteoporóza, vysoká křehkost kostí a nízká regenerace vést k vážným zraněním se špatnou prognózou.

Chcete-li zachovat sílu kostí a kloubů, aby se zabránilo vzniku bolesti v nich, můžete pravidelně brát vitamíny pro klouby. Mnohé z nich jsou syntetizovány v těle, ale v množství nedostatečném pro udržení dobré kvality života.

Chybějící množství pochází z potravin, ale s rozvojem patologických procesů nepokrývá nedostatek vitamínů pro klouby. Proto je často nutné aplikovat průběh léčby, aby se zachovala pohyblivost a mladistvost kloubů.

Ve skutečnosti to není jen pro pacienty, starší nebo těhotné, s vysokými rizikovými faktory.

Absolutně zdraví lidé, jejichž klouby jsou vystaveny vysokému zatížení v důsledku profesionálních činností, sportovního či sedavého životního stylu a špatných návyků, také potřebují terapii. Jakékoliv změny vnějšího prostředí nebo lidského těla přímo nebo nepřímo ovlivňují klouby.

Společné vitamíny - antioxidanty: Jak fungují

Pro zdraví kloubů jsou důležité antioxidanty, které neutralizují volné radikály. Jsou tvořeny v důsledku oxidačních procesů v těle a ničí zdravé buňky.

Volné radikály jsou sloučeniny bez jednoho nebo více elektronů, proto jsou velmi aktivní. Tyto "defektní" sloučeniny "hledají" elektrony, kterým chybí, útočí na zdravé buňky různých orgánů a systémů, čímž ničí jejich tkáně.

Zdravé buňky vystavené takovému „útoku“ se samy promění v volné radikály, rychle se zhroutí a zemřou. V těle se denně vyskytuje více než 10 tisíc takovýchto „útoků“. Ovlivňuje volné radikály na tkáních kloubů a způsobuje zánětlivý proces.

Jsou tvořeny za škodlivého vlivu ultrafialového záření, nikotinu a dehtu při kouření, stresu, některých léků, stresových hormonů (adrenalin, kortizol). Důsledky jejich vlivu jsou fyziologický proces stárnutí, který postihuje všechny orgány a systémy, stejně jako pohybový aparát. To může nastat mnohem dříve než pasový věk (časné stárnutí).

Volné radikály zničí proteoglykany a kolagen - látky, které jsou součástí synoviální tekutiny kloubu. Proteoglykany, kolagen, elastin tvoří hlavní látku pojivové tkáně a synoviální tekutiny kloubu. Jejich poškození vede k různým zánětlivým onemocněním kloubů (revmatoidní artritida, synovitida atd.).

Antioxidanty inaktivují volné radikály a dávají jim jejich elektrony. Přerušují patologický proces destrukce buněk.

Jaké vitamíny jsou přisuzovány antioxidantům

Mezi antioxidační vitamíny patří:

vitamin A - retinol,

• E - tokoferol,

• D3 - cholekalciferol,

• K - Menahinon,

• C - kyselina askorbová.

První 4 z nich jsou rozpustné v tucích.

Kromě antioxidantů zahrnují vitamíny rozpustné ve vodě pro klouby:

skupiny B (B1 - thiamin, B2 - riboflavin, B6 - pyridokain, B12-kyanokobalamin),

• vitamín PP - kyselina nikotinová,

• P - rutin (flavonoid),

• kyselina listová.

Vitaminové deficience kloubů - klinické projevy

Skutečnost, že klouby jsou nemocné, říkají příznaky jejich porážky:

Bolest, zejména ráno, doprovázená ztuhlostí kloubů různého trvání, zhoršená fyzickou námahou,

• křupání a cvakání při pohybu,

• možné otoky, deformace, zarudnutí kůže přes kloub,

• po odpočinku nebo dlouhodobém sezení se začnou pohybovat a jednat s obtížemi.

Příčiny těchto stavů mohou být:

• degenerativní procesy v chrupavce a kostní tkáni kloubu,

Osifikace a zkrácení vazů a svalů,

• redukce intraartikulární tekutiny v periartikulárním vaku.

Příčiny bolesti a změny kloubů zdravých lidí:

• převaha bílkovin ve stravě,

• „sedavý“ životní styl,

• u mladých žen - zvýšená roztažnost kolagenových vláken.

Kyselina askorbová

Bolest v kloubech je příznakem nedostatku kyseliny askorbové. Zrychluje vstřebávání vápníku a syntetizuje „lepení“ kolagenu. Kyselina askorbová posiluje stěny cév, činí je elastickými, snižuje propustnost. Je tedy zapojen do zlepšování prokrvení a výživy kloubů. Kromě toho posiluje imunitní systém, zlepšuje imunitní stav, chrání jej před škodlivými účinky infekčních agens. Při hypovitaminóze C může dojít k mírnému poranění nebo fyzické námaze. Dospělý musí konzumovat 120 mg vitaminu C denně. Jeho maximální množství je obsaženo v citronech, černý rybíz, dogrose, chokeberry, zelený hrášek, ředkvičky, červené ovoce.

Calciferol

Vitamin D (kalciferol) je důležitou složkou nezbytnou pro zdravé klouby. Vápník je špatně absorbován bez jeho přítomnosti. Přispívá k plné absorpci v kostech kloubů jejich hlavních stavebních složek - vápníku, hořčíku a fosforu, zabraňuje destrukci chrupavky. Hypovitaminóza D se projevuje osteoporózou kloubních hlav kostí. Četné studie potvrzují vazbu mezi hypo- nebo avitaminózou D a akutní bolestí kloubů a svalů. Chronické bolesti také závisí na nedostatečném množství vitamínu D. Bolest vás může ovlivnit bolest v různých kloubech a různých částech páteře.

Část vitamínu (D2 - ergokalciferol) vstupuje do těla s jídlem, další část (D3 - cholekalciferol) je syntetizována v kůži pod vlivem slunečního ultrafialového záření. Osoba potřebuje 400 IU (10 mg) D3 - cholekalciferolu denně. Většinou obsahuje mastné ryby, játra, mléko, žloutky vajec.

Tokoferol

Vitamin E (tokoferol) se používá k léčbě kloubů v případech již identifikované patologie (infekční artritida atd.). Ovlivňuje růst kostí a tvorbu pojivové tkáně kloubní chrupavky. V kombinaci s vitaminem C podporuje regeneraci kostní tkáně, přispívá k rychlému hojení zlomenin. Spolu s vitaminem C silně váže volné radikály, které mají zničující účinek na klouby (používají se jejich antioxidační vlastnosti). Denní dávka je 20-30 mg. Jeho zdrojem jsou všechny rostlinné oleje, mléko, ořechy, vaječný žloutek.

Retinol

Vitamin A se také podílí na metabolismu vápníku a fosforu, chrání proti rozvoji osteoporózy. Odolává virové a bakteriální kontaminaci. Je také antioxidant, podílí se na růstu kostí a tvorbě pojivové tkáně, zabraňuje destrukci chrupavky. Obsahuje petržel, zeleninu, olej, játra, mléko, vejce.

Menahinon

Vitamin K (fylochinon) je produktem fotosyntézy rostlin. K2 (menahinon) - jeden ze tří vitamínů v této skupině - je nezbytný pro kosti a klouby. Obsahuje mnoho bakterií tlustého střeva. Podílí se na syntéze osteokalcinového proteinu, zabraňuje destrukci kostní tkáně. Jak ukázalo mnoho studií, existuje souvislost mezi hypovitaminózou K a osteoporózou. Ale pro léčbu osteoporózy není vhodná - jen aby se zabránilo jejímu rozvoji, protože zlepšuje hustotu kostí. Podílí se na syntéze kostí, zvyšuje jejich váhu. Potravinové zdroje vitamínu K2: olej, játra, vejce, maso. Denní dávka - 120 mcg.

Vitaminy skupiny B

Vitamíny skupiny B (B1 - thiamin, B6 - pyridoxin, B12 - kyanobalamin) jsou zařazeny do seznamu léčiv k léčbě těžké bolesti kloubů. Jsou zapojeni do neurohumorální regulace. Obsahují játra, vejce, mléko, ryby, tvaroh, vepřové maso.

Vitamin B6 udržuje kolagen v kostech a kloubech, zabraňuje vzniku dna a usazeninám soli.

Stopové prvky

Kromě vitamínů, mikro- a makronutrientů (selen, zinek, chrom, vápník, křemík, měď) působí na stav kloubů. Posilují vazy, klouby, mají svůj vlastní mechanismus působení.

Zinek je nezbytný pro metabolismus vitamínu E, stimuluje růst a sílu kostí.

Selen se podílí na obnově tkáně chrupavky, významně snižuje bolest.

Mangan se podílí na výrobě kolagenu.

Vitamíny pro klouby - lékařské komplexy

Vitamíny pro klouby a mikroprvky jsou obsaženy v mnoha produktech, ale nelze je pokrýt celou denní potřebou pro jedno jídlo. Jsou vyrobeny vitamínové komplexy, které obsahují všechny potřebné složky pro normální fungování kloubů. Existují speciální multivitaminy s přídavkem chondroitinu, glukosaminu a kolagenu - „stavebního materiálu“ pro chrupavku.

1. Vitrum Osteomag - obsahuje vitamin D, vápník, hořčík, cyk, měď. Velmi účinný pro prevenci i léčbu osteoporózy, posílení kloubů, dobře zmírňuje bolesti kloubů. Jmenován sportovními úrazy, zlomeninami.

2. Kalzemin Advance - normalizuje metabolismus fosforu - vápníku, obsahuje vápník, zinek, měď, vitamin D3. Pomáhá zvyšovat hustotu tkání kloubů a kostí, slouží k prevenci osteoporózy, bolesti.

3. Collagen Ultra - obsahuje vitamíny A, D, C, vápník, kolagen a glukosamin. Je indikován pro poranění kolene a chrupavky menisku.

4. SostaNorm se skládá z kyseliny askorbové, glukosaminu, chondroitinu, manganu. Účinné při degenerativních procesech v kloubech a zánětech. Indikace pro použití: prevence osteoporózy, artritidy, dny. Široce používané ve sportovní medicíně.

5. ArthryVit - obsahuje vitaminy C, B6, niacin, kyselinu pantothenovou, stopové prvky. Indikace jsou zánětlivá onemocnění kloubů, destruktivní procesy v kostech.

6. Ortholm Artro Plus - léčí artritidu, zlepšuje pružnost kloubů, projevuje se po různých úrazech a operacích. Struktura zahrnuje: vitamíny A, C, E, D3, B, stopové prvky.

7. Triovit - užitečné pro osoby provádějící těžkou fyzickou námahu. Obsahuje antioxidační vitamíny: A, E, C, selen.

8. Pivovarské kvasnice - komplex vitaminů skupiny B: nasycuje tkáně kostí a chrupavky vitamíny, snižuje riziko křečí, posiluje kostní tkáň, optimalizuje rovnováhu minerálů.

Pokud se neléčí, hypovitaminóza vede ke změnám kostí a kloubů, jejich vazů a chrupavek, které se mohou stát nevratnými. Nadměrná nabídka vitamínů je však také nebezpečná pro tělo kvůli komplikacím.

Proto dříve, než začnete užívat vitamíny pro klouby, musíte se poradit se svým lékařem, diskutovat o dávkování, frekvenci a délce přijetí a striktně je dodržovat.

Aby klouby zůstaly zdravé, potřebujete vyváženou stravu, zdravý životní styl, odmítnutí špatných návyků.

Pin
Send
Share
Send
Send