Vitamíny

Vitamíny pro depresi a stres

Pin
Send
Share
Send
Send


Staří lidé říkají: „Žijící život není pole, které by se mělo křížit“. Každý z nás musel a více než jednou musel čelit různým (emocionálním nebo fyzickým) stresům. Někdo musel trpět ztrátou lásky, někdo byl zklamaný nejlepším přítelem, někdo ztratil svou oblíbenou práci, někdo utrpěl velkou hrozbu pro život a zdraví. Existuje mnoho takových situací. V některých případech, když jsme prošli něčím takovým, zušlechťujeme náš charakter, stáváme se moudřejšími a s některými nemůžeme bojovat, a pak se ocitáme v milosrdenství deprese.

Deprese má nejčastěji povahu reaktivní nebo situační poruchy. Chvíli trvá, než zmizí, podpoří porozumění a lásku. V případě, že negativní emoce, depresivní nálada, apatie, pocit bezcennosti, pokles sexuální aktivity, bolesti hlavy, ztráta chuti k jídlu a nespavost nezmizí déle než dva týdny, pak je pomoc přátelského a kvalifikovaného lékaře nepostradatelná.

Než však vznikne potřeba lékařské péče, máte čas vyrovnat se s depresí sami (samozřejmě, pokud deprese není vyvolána duševní nemocí).

Předcházení nepříznivým výsledkům a rozvoj deprese lze dosáhnout prostřednictvím správné výživy, konzumace potravin obsahujících vitamíny C, E, H, vitamínů skupiny B, kyseliny listové a dalších životně důležitých prvků.

B vitamíny

Nejsilnější vitamíny v boji proti depresi jsou považovány za vitamíny skupiny B.

Příznivě působí na nervové buňky, posiluje imunitní systém, obnovuje zdraví kardiovaskulárního systému, pomáhá vstřebávat živiny a podílí se na syntéze životně důležitých sloučenin.

Tato skupina se skládá z 8 prvků, které se vzájemně doplňují. Proto vitamínové komplexy pro depresi obsahují všech 8 složek této skupiny:

  • B1 nebo thiamin
  • B2
  • B3 nebo niacin
  • B5 nebo kyselina pantothenová
  • B6 nebo pyridoxin
  • Vitamin B7 (v některých zdrojích Vitamin H), známý jako biotin
  • B9 nebo kyselina listová
  • B12 nebo kyanokobalamin.

Jejich tělo přijímá jen zvenčí, nejsou uvnitř těla syntetizovány.

Vitamíny této skupiny se ve velkém množství nacházejí v játrech prasat (játra a ledviny), kuřecím masu, platýse a vejcích, ořechech, bramborách, banánech, luštěninách, rybách, chlebech, zelených, pepřech, chobotnicích, mléčných výrobcích, hovězích játrech, makrelách treska obecná, mečoun obecný, slunečnicová semena, hnědá rýže.

Při konzumaci těchto produktů můžete zabránit vzniku chronické únavy.

K naplnění nedostatku vitaminu B12 lze podávat 500 mg látky týdně. Vezměte 4-6 týdnů. Pokud se nálada zlepší, pak pokračujte v užívání této dávky, ale jednou za měsíc. Pro zvýšení účinnosti by měla být léčba doplněna komplexem vitaminů skupiny B, protože jejich působení je účinnější, když jsou v kombinaci.

Vitamin C, regulující funkci nadledvinek, se podílí na tvorbě kortizolu. Tento prvek posiluje nehty, vlasy, obnovuje pokožku a zlepšuje tak vzhled člověka. Kromě toho se podílí na tvorbě kostní tkáně.

Vitamin C vykazuje svou největší aktivitu, pokud jsou v dostatečném množství přítomny flavonoidy, karotenoidy a vitamín E.

Tělo také tento vitamín nesyntetizuje. Tento vitamin je obsažen v:

  • Rajčata
  • Jahody
  • Melouny vodní
  • Brokolice
  • Květák
  • Luka
  • Citrus
  • Červená paprika
  • Černý rybíz.

Vitamin A, známý jako růstový vitamin, má také antioxidační vlastnosti. Pomáhá posilovat imunitní systém a chránit zdraví očí, sliznic, prostaty, dělohy, plic, chrání před onemocněními dýchacích cest.

Pomáhá překonat emocionální nestabilitu a chronickou únavu.

Přírodní zdroje vitamínu jsou:

  • Mrkev
  • Červená paprika
  • Jablka (červená)
  • Meruňky
  • Dýně
  • Rajčata.

Vitamin E (tokoferol) podporuje normální fungování vnitřních orgánů. Zodpovídá za imunitní systém a produkci pohlavních hormonů. Lidé ji nazývají „ženským“ vitaminem a vitamínem krásy.

  • Listy salátu
  • Špenát
  • Vepřový tuk
  • Ořechy
  • Červená řepa
  • Tuřín
  • Chřest
  • Rajčata
  • Vejce.

Vitamin D3

Vitamin D3 posiluje nervový a kosterní systém, ovlivňuje stav srdečního svalu, posiluje imunitu, pomáhá udržovat normální emocionální stav. Kromě toho je zodpovědný za správný metabolismus, klidný a dlouhodobý spánek, emoční stabilitu a sníženou citlivost negativních situací.

Je syntetizován tělem, když sluneční paprsky dopadají na kůži. Obsahuje v másle, žloutku, rybím oleji.

Vitaminové komplexy

Výše uvedené vitamíny fungují nejlépe v kombinaci. V současné době nabízejí lékárenské systémy spoustu různých doplňků stravy a vyvážených vitaminových komplexů, které zvyšují ochranné mechanismy těla.

Následující vitamínové přípravky pomohou obnovit zdraví a překonat depresi:

  • Neuromultivitida
  • Doppelgerts aktivum hořčík
  • Vitrum Superstress
  • Na zdraví

Účinek těchto léků je zaměřen na zlepšení celkového zdraví, vzhledu, odstranění neuropsychiatrických poruch, léčby nespavosti, zvýšení tolerance stresu.

Biologicky aktivní látky

Lidské tělo je tak složitý mechanismus, že pro jeho udržení v normálním, zdravém stavu jsou nezbytné nejen vitamíny, ale také obrovské množství různých prvků.

  1. Mezi nimi je zvláštní místo obsazené tryptofanem, který vstupuje do těla potravinami bohatými na sacharidy a bílkoviny. Tryptofan se nachází v datech, krůtí maso, sýr, banány.
  2. Tryptofan je aminokyselina, která je prekurzorem serotoninu. Jeho nedostatek způsobuje apatii a celkovou depresi.
  3. Neméně důležité je dopamin. Navzdory tomu, že se nejedná o neurotransmiter (speciální buněčné vodítka), usnadňuje přenos nervových impulzů. Je syntetizován uvnitř těla z aminokyseliny tyrosinu. Syntéza probíhá za účasti hořčíku, vitamínů B12 a B9. Tyrosin je bohatý na: banány, fazole lima, sezamová semínka, domácí sýr, mandle, syrové arašídy, avokádo, mléčné výrobky.
  4. Zodpovídá za rozvoj deprese s nedostatkem zinku. Jasným příkladem je poporodní deprese. Jeden den před narozením od matky k dítěti se převede celý přívod zinku. K vyrovnání jeho nedostatku pomůže použít hnědou rýži, houby, chřest, ředkvičky, řasy.
  5. Mastné kyseliny jsou nepostradatelné při léčbě depresivních poruch. Slouží jako materiál pro syntézu prostaglandinů, které přispívají k udržení dobré nálady. Dieta pro deprese by měla obsahovat mořské ryby, hovězí maso, špenát, vlašské ořechy, krevety, protože všechny tyto produkty jsou bohaté na mastné kyseliny.
  6. Glycin, který je znám mnoha lidem, je stavební složka, neurotransmiter, reguluje metabolické procesy, aktivuje procesy ochranné inhibice. Jeho nedostatek vede ke zvýšené podrážděnosti, únavě, ne schopnosti soustředit se. Látka je syntetizována uvnitř těla. Naplňte nedostatek glycinu tím, že vezmete lék Glycin.

Deprese a nezdravá strava

Nedostatek i nadbytek vitamínů a minerálů může vyvolat depresi. Vysoká hladina hořčíku tak přispívá k rozvoji přetrvávající depresivní poruchy. K detekci hladiny hořčíku lze použít speciální krevní test.

Nedostatek zinku lze zjistit pomocí následujícího testu:

  • Máte na nehtech bílé skvrny?
  • Málokdy trpíte hladem?
  • Často si všimnete bledosti kůže, nebo o tom mluví jiní?
  • Máte strie na břiše a zádech?
  • Máte problém s kůží (akné a mastnou)?
  • Máte často nachlazení?

V případě, že existují dvě nebo více odpovědí „ano“, znamená to nedostatek zinku.

Přispívá k rozvoji deprese a vzniku sebevražedných myšlenek, používání velkého množství tuku. Velké množství tuku nalezené v tukových masech. Z tohoto důvodu by měla být potrava pro depresi vyvážená, tučné maso je nahrazeno chudými bílkovinami obsaženými ve fermentovaných mléčných výrobcích, drůbežím masu, rybách.

Nadměrně velké množství glukózy přispívá k rozvoji chmur a apatie. Během deprese je vhodné omezit příjem sladkostí.

Deprese a potravinové alergie

Často, když jdete na kliniku v případech depresivní poruchy, ukáže se, že příčina onemocnění je skrytá v nesnášenlivosti nebo přítomnosti potravinové deprese. Symptomy této poruchy se projevují ve formě:

  • Kožní onemocnění
  • Temné kruhy pod líným
  • Nespavost
  • Pocity úzkosti
  • Dráždivost.

„Vinné“ produkty jsou identifikovány krevním testem nebo speciálním testem. Na základě výsledků testu by měl být alergen odstraněn ze stravy. Obvykle takové opatření stačí k návratu normální nálady.

Podle údajů lékařského výzkumu jsou nejčastějšími alergeny v tomto ohledu mléčné výrobky, pšenice, citrusové plody a kukuřice.

Doporučení pro stravování

  1. Špatná cirkulace nebo špatný krevní oběh může pomoci snížit hladinu kyslíku v krvi, kterou potřebuje mozek. Vyřešte problém pětiminutového nabíjení.
  2. Zlepšit výživu krevního oběhu obsahující antioxidanty (zinek, selen, vitamíny A, E, C). Tyto látky jsou obsaženy v rybách, zelenině, ovoci a obilovinách. Nebude zbytečné doplňovat stravu o potraviny bohaté na železo, které jsou nezbytné pro syntézu červených krvinek.
  3. Přispívejte k výskytu deprese skoky v krvi cukru, které lze předejít konzumací jídla, což vám umožní rovnoměrně uvolňovat sacharidy.

Vaření

  1. Byliny vařené s jedním litrem vařící vody a nechaly se vyluhovat. V této době, drcené boky a nalijte vařící vodu (půl šálku) po dobu 10 minut.
  2. Brusinky jsou mleté ​​cukrem. Smíchané s dogrose a nalijte 1 ½ lžíce. vařící voda. Trvejte na tmavém místě po dobu dvou hodin.
  3. Smíchejte vše, filtrujte. Výsledná infuze se vaří. Cool. Pijte jednu sklenici v době jídla.

Správná a vyvážená strava pomůže zachránit nejen fyzické, ale i duševní zdraví.

Vitamíny ze stresu a nervů

Zkušenosti způsobují různé pocity: bolesti hlavy, zažívací poruchy, mdloby, skoky hmotnosti. To vše v souhrnu značně poškozuje nervový systém. Když je člověk rozrušený, uvolňuje se v těle stresový hormon kortizol a volné radikály. Poškozuje zdravé buňky, potlačuje imunitu. Antioxidanty - vitamíny ze stresu a únavy mohou snížit negativní vliv na tělo.

Kyselina askorbová pro imunitu

Vitamin C pomáhá předcházet stresu, depresi. Podílí se na fungování nadledvinek, ve kterých se vyrábí kortizol. Pokud dostanete dostatek kyseliny askorbové, všimnete si, že máte lepší vzhled. Vaše nehty se stanou silnější, vlasy a kůže - krásnější. Tento prvek přispívá k rychlému hojení ran, správnému formování kosterního systému.

Aktivní působení kyseliny askorbové proti stresu se projevuje při interakci s flavonoidy a karotenoidy. Tělo samo tuto látku nevyrábí. Můžete získat užitečnou kyselinu tím, že vezme doplňky stravy nebo přidáním do své stravy:

  • paprika, brokolice, rajčata, květák,
  • citrusové plody
  • zelení
  • vodní melouny, melouny,
  • luk,
  • rybíz, jahody,
  • psí růže

Vitamíny pro depresi skupiny B

Tyto živiny mají dobrý účinek na nervové buňky, posilují imunitní, kardiovaskulární systémy. Doporučuje se použít všechny vitamíny B komplexním způsobem k překonání deprese, únavy. Jsou bohaté na banány, ořechy, luštěniny, papriky, brambory, ryby. Každý vitamín ze skupiny je zodpovědný za určité funkce v těle:

  1. B1. Příznivý účinek na centrální nervový systém. S nedostatkem B1 se člověk stane podrážděným, rychle se unaví.
  2. B2 Je zodpovědný za normální fungování nervových a svalových buněk, metabolické procesy. Pokud B2 v těle nestačí, může začít těžká deprese.
  3. B3. Reguluje procesy krevního oběhu, metabolismus tuků. Nedostatek vede k poruchám spánku, arytmiím, srdečním onemocněním.
  4. B5. Podporuje rychlé hojení ran, potlačuje zánět a infekce, které se mohou objevit na pozadí stresu.
  5. B6 Nedostatek způsobuje podrážděnost.
  6. B12. Obnovuje nervové buňky, je zodpovědný za nástup období aktivity a spánku.

Vitamíny pro depresi u žen

Spravedlivé sex je více pravděpodobné, že bude zdůrazněn než muži. To je dáno tím, že jejich tělo je velmi závislé na změnách hormonálních hladin. Stres vitamíny pro ženy jsou velmi důležité, pomáhají stabilizovat stav. Díky nim bude deprese rychle přecházet, bude mít minimální negativní dopad na tělo. Tam jsou některé vitamíny, které budou zvláště užitečné pro ženy s depresí.

Takzvaný vitamin A, jehož nedostatek v těle může vést k depresi a u žen také způsobuje porušení sexuální funkce. Tento antioxidant je obzvláště důležitý, aby dostával v dostatečném množství dospívající dívky, které právě vytvořily reprodukční systém. Obsahuje:

  • dýně
  • jablka
  • rajčata,
  • meruňky,
  • červená paprika
  • ramson
  • úhoř,
  • brokolice
  • zakysanou smetanou
  • batata
  • tvaroh,
  • sýr,
  • mořský kale,
  • Kalina.

Jaké vitamíny pít během stresu

Všechny potřebné složky a stopové prvky v dostatečném množství, které lze získat pouze z potravin, je obtížné. K naplnění jejich nedostatku můžete užívat následující léky:

  1. Neuromultivitida. Vitamíny pro deprese a stres pilulky. Dobře vstřebává tělo, zlepšuje náladu. Pomoc při léčbě nervového systému.
  2. Doppelgerts aktivum hořčík. Vitamíny s prodlouženou depresí a stresem, které normalizují činnost srdce, mozku, nervového systému. Snížit úzkost. Léčivo obsahuje vitaminy skupiny B, kyselinu askorbovou, tokoferol, hořčík.
  3. Vitrum Super Stres. Účinné vitamíny s prodlouženou depresí a stresem. Tablety obsahují železo, kyselinu askorbovou. Lék bojuje nejen se stresem, ale také s infekcemi, chronickou nespavostí.
  4. Na zdraví Vynikající proti stresu, tóny, dodává tělu energii. Zvyšuje odolnost vůči stresu a výkonu.
  5. Podpora při stresu. Komplex obsahuje mnoho vitamínů. Tablety mají kyselinu listovou, cholin, inositol a mnoho rostlinných extraktů. Pomohou neutralizovat stres.

Jaké vitamíny nestačí k depresi

Pokud jste neustále v silných pocitech, tělo něco chybí. Zvláště potřebné jsou některé vitamíny pro depresi a stres. Jejich nedostatek vyvolává nervózní přepětí, které zhoršují některé vnější faktory. Pokud pociťujete trvalý depresivní stav, změňte svou stravu nebo užívejte vitamínové komplexy, které obsahují tryptofan, dopamin, hořčík a zinek.

Přírodní zdroje

S nervovým psychologickým stresem, vitamíny jsou potřebné jako léky, které mohou odstranit radikály, a přinést tělo do normálního stavu.

  • Vitaminy skupiny B. Nejsilnější vitamíny, bez kterých není léčba depresivních poruch nákladná, jsou považovány za vitamíny skupiny B. Vitamíny této skupiny čistí vegetativní systém a posilují imunitní systém. Díky nim se potřebné látky lépe vstřebávají v těle. Podílí se také na procesu velmi důležitých sloučenin.
  • Deficit v těle vitamínů B je možné eliminovat pomocí farmaceutických přípravků. Recepce je nutné pokračovat po dobu 1,5 měsíce. Pokud se negativní příznaky deprese sníží a nálada se stává pozitivnější, pak se vitamíny užívají jednou měsíčně.
  • B vitamíny jsou osm typů, které se vzájemně doplňují. Z tohoto důvodu, když deprese je doporučeno, aby se komplex osmi druhů vitamínů v této skupině. Tyto vitamíny tělo nevyrábí, takže musí pocházet z potravin nebo jako přísady. Vitamíny skupiny B jsou bohaté na ryby, sýry, zeleninu, bylinky, pomeranče, chléb, chobotnici, mléčné výrobky, semena a hnědou rýži. Pokud budete jíst potraviny, které obsahují vitamíny skupiny B, pak se můžete zbavit konstantního zhroucení.
  • Vitamin C je považován za nejlepší antioxidant. Je důležité při zvládání stresu, depresivní poruchy a ztráty síly. Vitamin C také pomáhá produkovat kortizol. Díky tomuto prvku jsou vlasy, nehty a kůže obnoveny a člověk začne vypadat atraktivněji. Kostní tkáň také nemůže bez tohoto vitamínu.
  • Vitamín C vstupuje do těla spolu s melouny, jahodami, rajčaty, brokolicí, cibulí, červenou paprikou, černým rybízem a květákem.
  • Vitamin A pozitivní vliv na zrak, posiluje imunitní systém, chrání před některými chorobami. Витамин А успешно борется с постоянным упадком сил, а также перепадами настроения.V těle přichází spolu s hrozny, meloun, hrášek, rakytník, špenát a zelené cibule.
  • Vitamin E přispívá k optimálnímu fungování vnitřních orgánů. Má příznivý vliv na produkci pohlavních hormonů, proto je považován za vitamin pro deprese u žen. Vitamin E je bohatý na hlávkový salát, chřest, rajčata, ořechy, vejce, tuřín a špenát.
  • Vitamin D3 Má pozitivní vliv na nervový systém, zvyšuje obranyschopnost organismu, podporuje zdravé emocionální pozadí. Tento vitamin může být získán chůze za slunečného dne, stejně jako z produktů, jako je máslo, rybí olej a vejce.

Třezalka má pozitivní vliv na lidský nervový systém. Přípravky Hypericum pro depresi - doporučení k použití naleznete na našich webových stránkách.

Jak rozpoznat skrytou depresi a jak s ní zacházet, naučíte se čtením tohoto materiálu.

Jaké je nebezpečí hluboké deprese a jak se s ní vyrovnat sami, řekneme v tomto článku.

Jak se vyrovnat se stresem?


Když stres, chronická únava a deprese v lidském těle jsou produkovány ve velkém množství volných radikálů, které poškozují zdravé buňky. Účinek tohoto procesu je možné neutralizovat pomocí antioxidantů. Nejsilnější skupinou těchto prvků jsou vitamíny:

Tato skupina živin má příznivé účinky na nervové buňky a posiluje imunitní systém. Vitamíny B obnovují kardiovaskulární systém, pomáhají vstřebávat živiny, aktivně se podílejí na metabolických procesech a syntéze životně důležitých sloučenin a zabraňují rozvoji deprese.

Skupina vitamínů B se skládá z 8 prvků, které si navzájem pomáhají pracovat, proto je jejich komplexní použití vítané. Měly by být přijímány zvenčí, protože nejsou produkovány v lidském těle. Při konzumaci těchto prvků jídlem nebo ve formě vitaminových komplexů je možné nejen překonat stres, ale také zabránit vzniku chronické únavy, která je tak charakteristická pro emocionální stres.

B vitamíny se nacházejí ve velkém množství v banánech, ořechech, luštěninách, paprikách, bramborách, zelené listové zelenině a rybách.

Vitamin C je simulátor imunitního systému a je silným antioxidantem, který pomáhá nejen zbavit se stresu, ale také zabraňuje vzniku únavy a deprese. Kyselina askorbová se aktivně podílí na regulaci funkcí nadledvinek, které produkují kortizol. Tato živina zlepšuje vzhled osoby, posiluje vlasy, nehty a regeneruje pokožku a také se podílí na tvorbě kosterního systému a pomáhá hojit rány rychleji.

Tento antioxidant je nejaktivnější v přítomnosti dostatečného množství jiných antioxidantů v těle: vitaminu E, flavonoidů a karotenoidů. Kyselina askorbová se v těle nevytváří, proto by měla být denně konzumována potrava bohatá na ni nebo biologicky aktivní doplňky stravy. Živiny pomáhají nejen zvládat stresové situace, ale také zabraňují rozvoji chronické únavy, zejména na jaře.

Vitamín C se nachází v červené paprice, brokolici, rajčatech, květáku, všech citrusových plodech, jahodách, zelení, melounu, melounu a cibuli.

Retinol je také silný antioxidant, který podporuje imunitní systém a pomáhá udržovat zdravé sliznice. V boji proti stresu je tato látka daleko od posledního místa, protože chrání tělo před onemocněním dýchacích cest. Hodnota této látky je také ve skutečnosti, že zachovává zdraví očí a prostaty, což má pozitivní vliv na stav děložního čípku, srdce a plic.

Díky vitaminu A lze překonat nejen emoční nestabilitu, ale také zanechat stopy po chronické únavě. Mezi přírodní zdroje retinolu patří ovoce a zelenina v jasných barvách červené a žluté barvy: mrkev, meruňky, meloun, dýně a paprika.

Extrémně silný antioxidant, který pomáhá v boji proti emocionální nestabilitě a prevenci deprese je tokoferol. Tento prvek podporuje fungování mnoha vnitřních orgánů a je zodpovědný za normální stav lidského imunitního systému.

Vitamín E je obsažen v ořechech, salátu, slunečnicovém oleji, špenátu, řepě, řepě, rajčatech a chřestu.

Vzhledem k vitamínům, proti stresu, není možné tento prvek obejít, protože díky své účasti se zlepšuje stav srdečního svalu a posiluje nervový systém. Posílení imunity a posílení kosterního systému jsou hlavními úspěchy vitamínu D3, bez nichž není možné dosáhnout normálního emocionálního stavu člověka.

Tento prvek je zodpovědný za normalizaci spánku, správný metabolismus a je nepostradatelný pro udržení dobré nálady. Vzhledem k jeho přítomnosti v požadovaném množství v těle se snižuje náchylnost negativních situací a zvyšuje se emoční odolnost vůči nástupu deprese.

Tento vitamín je syntetizován, když sluneční světlo zasáhne kůži a jeho množství může být doplněno konzumací másla a vaječného žloutku.

Léčba deprese léky

Běžná duševní porucha charakterizovaná poklesem nálady, zhoršeným myšlením a motorickou retardací se nazývá deprese. Léčba tohoto stavu začíná stanovením příčiny a zahrnuje integrovaný přístup. Léčba deprese se provádí souběžně s psychoterapií a sociální terapií.

Léčba deprese je předepsána spolu s dalšími metodami.

Vlastnosti farmakoterapie

Lék je vybrán lékařem na základě symptomů a stadia poruchy. Pacientovi jsou předepsány antidepresiva se stimulačním, sedativním účinkem. Léky, pro které má pacient tendenci spát, jsou předepsány na noc. Doporučuje se užívat stimulační léky ráno.

Indikace pro farmakoterapii

Léčbu deprese předepisuje lékař, když:

  1. Jasná závažnost symptomů.
  2. Vysoce sebevražedné riziko.
  3. Sociální přestavba na pozadí poruchy.
  4. Endogenní deprese.

Léčba se provádí pod přísným dohledem psychiatra. Účinek některých léků se objeví během 14-20 dnů. Pokud je deprese závažná, léčba se provádí v nemocnici.

Vysoké sebevražedné riziko je jednou z hlavních indikací léčby léky.

Druhy farmakoterapie

Moderní antidepresiva jsou rozdělena do 3 skupin:

  • Tricyklický,
  • Inhibitory monoaminooxidázy,
  • Selektivní.

První skupina zahrnuje Amitriptylin, Afazen, Imipramin. Amitriptylin má sedativní účinek, zklidňuje centrální nervový systém. Jeho použití přispívá k odstranění úzkosti, inhibice, snížení motorického vzrušení.

Ve druhé skupině jsou Pamat a Nardil. Jsou užívány pro všechny typy duševních poruch, vysokou úzkost, nekontrolovanou chuť k jídlu, ospalost.

Třetí skupina zahrnuje léky jako Luvox, Prozac, Celexa, Paxil, Zoloft. Léky v této skupině jsou předepisovány častěji, protože jen zřídka způsobují vedlejší účinky. Léky jsou předepisovány pro pacienty s depresí, mentální bulimií, sociální fobií, záchvaty paniky, maniodepresivní psychózou.

Prozac - účinný lék pro deprese a duševní poruchy

Přípravek Coaxil je předepisován pacientům s vysokým krevním tlakem nebo špatně snášejícími antidepresivy. Mírná deprese je léčena bylinnou léčbou.

Léky se užívají 6 měsíců. Toto období je dostatečné k normalizaci metabolismu neurotransmiterů. Po ukončení terapeutického postupu se dávka léčiva postupně snižuje na úplné ukončení jeho užívání.

Vitaminová terapie

Zrychlení regeneračních procesů přispívá k příjmu vitamínů pro depresi. Když tělo přijímá potraviny obsahující sacharidy a cukr, vyrábí se tryptofan. Tato aminokyselina se podílí na tvorbě melatoninu a serotoninu, zlepšuje náladu. Jako přírodní antidepresivum, tryptofan potlačuje projevy stresu, reaktivní deprese. Denní potřeba této aminokyseliny je 0,25 gramu. Když je člověk ve stresové situaci, potřeba tryptofanu dosáhne 1 oz.

Tryptofan se nachází v:

Vitaminová terapie je důležitá pro léčbu a prevenci deprese.

Vývoj deprese přispívá k nedostatku biotinu. Tento vitamin se nachází v játrech vepřové, kuřecí maso, ledviny, vejce, platýs.

Stojí za to vidět: Knihy pro depresi

Použití vitaminových komplexů

Vědět, co vitamíny pro deprese by měla být přijata, bude člověk chránit před bolestivé příznaky. Lékař, který vám tuto léčbu předepsal, doporučuje: t

  • Neuromultivitida,
  • Bodrovita,
  • Vitrum Super Stress,
  • Doppelgerz je hořčík.

Použití těchto nástrojů pomáhá zlepšit celkovou pohodu. Odstranění nervového napětí, zlepšení vzhledu, zmizení příznaků nespavosti.

Jaké vitamíny se pijí pro ženy

Mladé dámy trpí depresí 2-3 krát častěji než muži. Oni jsou obvykle diagnostikováni s poporodní nebo menopauzální poruchou. To je způsobeno hormonálními poruchami.

Kojícím matkám jsou přiřazeny vitamínové komplexy obsahující zinek, vitamíny A, B a omega-3 mastné kyseliny. Normalizace fungování nervového systému přispívá ke spotřebě vitamínů B9. Zinek a vitamin D snižují agresivitu.

Účinnost mozku se zlepšuje pravidelným užíváním vitaminu B6. Ženy trpící zvýšenou nervovou podrážděností se doporučuje užívat "MagneV6". Tento lék pomáhá uvolnit svaly, zmírnit příznaky stresu.

B6 vitamíny zlepšují funkci mozku

Užívání vitamínů pro depresi u žen by mělo být kombinováno se změnou stravy. Po porodu by maminka měla pravidelně jíst ryby, vlašské ořechy, dýně, špenát. Vitamín C se nachází v zelenině, ovoci, šípkách, zelí, kopru, pepři.

Během menopauzy se ženám doporučuje užívat vitamínové komplexy Osteo-Vit a Osteome. Osteo-Vita obsahuje vitamíny B6 a D, které podporují tělo během hormonální úpravy. Osteomed obsahuje citrát vápenatý.

Vývoj drogové deprese

Porucha, která se vyvíjí v přítomnosti některých léků, se nazývá drogová deprese. Mezi hlavní provokatéry této patologie patří:

  1. Srdce, antihypertenziva.
  2. Srdeční glykosidy, antiarytmická léčiva.
  3. Antibakteriální léčiva.
  4. Hormonální léky.
  5. Chemoterapeutická léčiva.
  6. Interferony.
  7. Psychotropní léky.

Stojí za vidění: Endogenní deprese

Pro kardiaková a antihypertenziva by měla být léčiva Verapamil, Obdizan, Dopegit, Clofelin, Reserpine, Raunatin. Mezi antiarytmické léky patří Digoxin, Novocainamid. Isoniazid, ethionamid může vyvolat afektivní poruchu. Depresivní hormonální látky zahrnují hydrokortison, prednison.

Některé léky mohou způsobit depresi, v takovém případě by měly být opuštěny.

Vývoj duševní poruchy je usnadněn podáváním methotrexátu, vinbalstinu, vinkristinu a dalších léků předepsaných k léčbě rakoviny. Příznaky deprese se objevují při užívání přípravku Aminazina, Diazepam.

Po diagnóze deprese léků lékař přestane užívat lék, který ji vyvolal. Pokud to není možné, sníží se dávkování depresogenu. Pak pacient předepíše antidepresiva. Lék je zvolen na základě přítomnosti komorbidit a závažnosti symptomů deprese.

Vlastnosti non-léčba drogy

Hlavní metodou nefarmakologické léčby deprese je psychoterapie. Pokud je porucha závažná, je kombinována s užíváním psychotropních léků. Častěji jsou pacientům předepsány průchody:

  • Kognitivně behaviorální psychoterapie,
  • Terapie zaměřená na tělo,
  • Arteterapie.

Psychoanalýza má pozoruhodný účinek. Pacient s pomocí lékaře zkoumá zkušenosti, které vznikly v dětství, a analyzuje získané psychologické traumata.

Během průchodu existenciálně-humanitární psychoterapií se člověk učí správně budovat vztahy s ostatními. Třídy se konají individuálně i ve skupinách. Lidé v podobných situacích mohou poskytnout moudré rady. Umělecká terapie by měla být uváděna na skupinové aktivity. Vizualizace problému pomocí kreslení nebo modelování pomáhá zbavit se bolestivých symptomů. Složitější případy zahrnují přechod gestalt terapie, NLP.

Léčba duševní poruchy často zahrnuje fyzickou námahu. Ukazují aerobní cvičení, tanec, jízdu na kole a cyklistiku, plavání, jogging. Při panických záchvatech a neurózách se doporučuje provádět dechová cvičení. Sezónní deprese je léčena světelnou terapií.

Prevence deprese

Je důležité radikálně přehodnotit svou stravu. Lidé náchylní k neuróze, stresu, by měli opustit alkohol a potraviny bohaté na "škodlivý" cholesterol. Způsob práce a odpočinku by měl být normalizován. Člověk musí spát nejméně 7 hodin denně.

Zdravý spánek je nejlepším lékem proti depresi

Pokud je to možné, vyhněte se stresovým situacím. Vznik negativních emocí často přispívá ke sledování zpráv, různých televizních pořadů. Je vhodné je opustit ve prospěch světelných filmů, karikatur.

Velmi důležitá je sociální podpora. Hlavní úlohu při překonávání této duševní poruchy hrají příbuzní a přátelé.

Bude zajímavé číst:

  • Amitriptylin pro depresi: recenze léku
  • Hluboká deprese
  • Panické záchvaty před menstruací
  • Deprese: Příznaky u mužů
  • Over-the-counter deprese léky
  • Paxil s neurózou: recenze
  • Úzkost Neurosis

Nervózní neuróza patří do skupiny reverzibilních psychických poruch způsobených vyčerpáním.

Příznaky IRR a krční osteochondrózy

Symptomy IRR a osteochondróza krku nebo hrudníku se mohou lišit.

Jak zmírnit napětí v hlavě během neurózy

Jak zmírnit napětí v hlavě během neurózy: závratě a.

Psycholekar.ru - psychoterapeutický projekt péče v Rusku a zemích SNS

Odkaz na web nebo články pouze s aktivní značkou pro indexování. 2017

Úloha vitamínů při zlepšování pohody v depresi

Postoj k depresi u mnoha lidí není příliš vážný. Mnozí ji nevnímají jako stav vyžadující lékařskou péči. I když je deprese oficiálně uvedena v Mezinárodní klasifikaci nemocí (ICD), kde jsou jasně definována její jasná diagnostická kritéria. Samozřejmě, úzkost, poruchy spánku a deprese mohou také nastat během stresu v práci, a dokonce i s chřipkou. Ale pokud se během jednoho měsíce člověk cítí depresivní nálada a únava, ztratil zájem v případech, které mu dříve přinášely radost - to jsou odlišné depresivní symptomy. Když jsou doplněni nevysvětlitelným strachem, pocitem zvýšené úzkosti a úzkosti, poruchami spánku a nestabilní chuti k jídlu, neschopností soustředit se a činit rozhodnutí - lékař má důvod diagnostikovat depresi.

Deprese se může vyvinout v reakci na stresové situace, otřesy mozku a záněty mozku. Někdy je to způsobeno genetickým sklonem k příliš emocionální reakci na stres. Základem depresivního stavu je zhoršené fungování určitých mozkových struktur, což je důvod, proč nervové impulsy do endokrinních orgánů začínají podstupovat špatnou činnost a produkce řady hormonů, zejména norepinefrinu a serotoninu, je narušena.

Léčbu deprese volí lékař individuálně. Volba léků závisí na symptomech poruchy. Léky jsou doplněny vitamíny a minerálními látkami, které mohou zvýšit účinek léků, výrazně zlepšit pohodu a urychlit zotavení. Odborník může doporučit nutriční korekci s přihlédnutím k tomu, které vitamíny u konkrétního pacienta chybí v důsledku souběžných onemocnění (například pokud je deprese doprovázena problémy s trávicím systémem). Někdy se pod dohledem lékaře praktikují dny nalačno, aby se snížily projevy deprese.

Antidepresivum vitamín D

Vědci si již dlouho všimli, že deprese jsou zhoršeny a zhoršují se v podmínkách nedostatku světla - sezónní zamračené dny nebo práce v tmavých místnostech. Jedna z účinných metod léčby je rozpoznána jako světelná terapie. Современные исследования свидетельствуют о том, что депрессивные состояния могут развиваться на фоне дефицита витамина Д, который не вырабатывается в нужном количестве, если организму не хватает солнечного света и его ультрафиолетовых лучей.

Vědecké studie o účincích vitamínů a dalších bioaktivních látek na depresi ukázaly, že vitamin D reguluje v těle přeměnu aminokyseliny tryptofanu na serotonin. Funkce serotoninu jsou:

  • kontrola nálady a jejích impulzivních změn,
  • podporu rozhodování
  • kontrola chuti k jídlu,
  • normalizace spánku
  • snížení úzkosti
  • kontrola agresivního chování a sebevražedných tendencí.

Vitamin D není nutný pouze pro syntézu serotoninu. Aktivně se podílí na endokrinním systému a ovlivňuje produkci dalších důležitých hormonů, které mohou trpět depresí.

Další funkcí vitamínu D je zvýšení aktivity některých omega-kyselin, které jsou nezbytné pro syntézu serotoninu, zlepšení funkcí mozku a nervového systému.

Omega-kyseliny, které jsou potřebné při léčbě deprese

Kde jsou vitamíny

Během stresových situací působí vitamíny jako léčiva s antioxidační aktivitou. Pomáhají obnovit stálost vnitřního prostředí těla neutralizací tzv. Stresových produktů. Pod jejich vlivem stabilizuje činnost nervového, imunitního, kardiovaskulárního systému a zlepšuje stravitelnost živin.

Farmaceutické vitamínové komplexy proti depresi vždy obsahují celou skupinu B. Je důležité pochopit, že lidské tělo je nemůže syntetizovat. Vysoký obsah těchto látek je zaznamenán u produktů, jako jsou játra, kuře, vejce, ořechy, banány, zelenina, mléčné výrobky. Při dostatečné spotřebě se můžete účinně vyrovnat s chronickou únavou.

K doplnění deficitu kyanokobalaminu můžete užívat 500 μg této látky jednou týdně. Po dosažení určitého pozitivního efektu se četnost přijetí snižuje na měsíční.

Svou povahou je silným antioxidantem. Při zmínce fráze "vitamíny se stresem a depresí" - to je první látka, která přijde na mysl. Aktivně se také podílí na endokrinním systému, který ovlivňuje produkci kortizolu. Dalším pozitivním účinkem tohoto vitamínu je posílení nehtů, vlasů, tvorby kostí. Maximální aktivita je pozorována při dostatečném množství vitaminu E, flavonoidů.

Lidské tělo také není schopno tuto látku syntetizovat. Můžete ho získat z rajčat, melounů, brokolice, citrusů, rybízu.

Při depresi poskytuje vitamín A neocenitelnou pomoc díky svým antioxidačním vlastnostem. Rovněž posiluje imunitní systém, blahodárně působí na tyto orgány, jako je prostata, děloha, plíce, oči. S dostatečným množstvím snižuje projev únavy. Jeho hlavní zdroje jsou mrkev, červená jablka a papriky, rajčata a dýně.

Tato látka má největší vliv na produkci pohlavních hormonů, imunitního systému. U lidí se nazývá vitamin pro ženy nebo vitamín ženské krásy. Přírodní zdroje jsou salát, špenát, ořechy, tuřín, vejce, rajčata.

Vitaminové komplexy

Je důležité pochopit, že největšího efektu lze dosáhnout pouze komplexním užíváním vitamínů. Dnes existuje poměrně málo farmaceutických produktů, které obsahují celou řadu těchto prospěšných látek. Pro boj s depresí mohou být také použity. Nejznámějšími zástupci jsou Bodrovit, Undevit, Vitrum. Jejich použití vám umožní zlepšit zdraví pacienta, zmírnit nervové napětí, překonat nespavost.

Špatná dieta pro depresi

Je třeba poznamenat, že deprese může být vyvolána nejen nedostatkem látek nezbytných pro tělo, ale také jejich nadměrným množstvím. Například s vysokou hladinou hořčíku jsou zaznamenány přetrvávající depresivní poruchy. Tento stav lze identifikovat krevním testem na složení elektrolytu.

Nedostatek zinku je také určen krevním testem, ale mohou existovat i jiné příznaky, jako jsou:

  • Přítomnost bílých skvrn na nehtech,
  • Snížená chuť k jídlu
  • Těžká bledost kůže,
  • Přítomnost strie na kůži břicha nebo zad,
  • Nadměrná tendence k katarálním nebo virovým onemocněním,
  • Problémová kůže.

Pokud existují dva nebo více z výše uvedených příznaků, můžeme bezpečně hovořit o nedostatku zinku.

Deprese se může vyvíjet na pozadí nadměrné konzumace tuků, které se nacházejí v mase, zejména v tukových odrůdách. Také když se vstřikuje velké množství glukózy, může dojít k poklesu nálady, což vede k rozvoji depresivních stavů. Při jejich vývoji je nutné přísně omezit potraviny s vysokým glykemickým indexem.

Všechny výše uvedené faktory naznačují, že nutriční poměr osoby by měl být co nejvyváženější ve složení živin, minerálů a vitamínů.

Pin
Send
Share
Send
Send